Antibiotika: jak s nimi naložit, abys neublížil(a) svému zdraví

Antibiotika často zachraňují situaci, když tělo bojuje s vleklou nebo závažnou bakteriální infekcí. Ale málokdo řeší, co se s tělem děje při léčbě a po ní. Největší zásah? Antibiotika nerozlišují mezi špatnými a dobrými bakteriemi — tím likvidují i ty, které tvé tělo nutně potřebuje. Proto se vedlejší účinky jako rozhozené zažívání, průjem nebo únava objevují tak často.

Máš pocit, že antibiotika mají většinou následky na trávení? Nejsi sám/sama. Proto se čím dál víc mluví o probiotikách jako lifeline při antibiotické léčbě. Ber totiž antibiotika = ztrácíš ve střevech prospěšné bakterie. Přidáš probiotika = rychlejší návrat do normálu. Přemýšlíš, co vlastně vybrat? Vždy jde o druh, množství a přežití bakterií v trávicím traktu. Spolehlivý výběr: živé kultury s jasně uvedenou koncentrací a druhy, ideálně doporučené lékárníkem nebo doktorem.

Možná tě překvapí, že do rovnováhy mikrobiomu můžeš zasáhnout i jídlem. Fermentované potraviny jako kefír nebo kysané zelí jsou přirozené zdroje prospěšných bakterií, nemusíš mířit hned pro drahé kapsle do lékárny. Stačí přehodit jídelníček, přidat pohyb a do pár týdnů poznáš rozdíl nejen v trávení, ale často i energii a náladě. Jasně, někdy to bez antibiotik nejde, ale nespoléhej jen na pilulku – podpoř své tělo i zvnějšku.

Narazil/a jsi už na problém, že i po dobrání antibiotik se necítíš fit? To je běžné. V americké studii sledovali lidi po léčbě antibiotiky – až 90 % z nich uvádělo zažívací výkyvy ještě týdny po skončení. Proto má smysl zaměřit se na obnovu mikrobiomu delší dobu. Probiotika dávkuj ještě minimálně týden po dobrání antibiotik. Sleduj jednoduché pravidlo: čím náročnější léčba, tím déle mikrobiom obnovuj.

Zapomeň na zaručené babské rady o zapíjení antibiotik mlékem nebo džusem – spousta léků se s tím ráda nesnese a účinek můžeš zviklat. Drž se vody s odstupem od jídla a poraď se s lékárníkem, když nevíš. Přidej hodně vlákniny (třeba ovesné vločky, jablka, celozrnné pečivo), aby střeva měla dost „potravy" pro dobré bakterie. Vyhni se alkoholu a tučným jídlům, usnadníš játrům i trávení život.

Pokud ti lékař nasadí antibiotika, nech si vždy jasně vysvětlit proč, jak dlouho a v jakém dávkování je užívat. Není nic horšího, než zbytečně vysazovat dříve nebo si předepisovat prášky sám jen podle toho, co zrovna bolí. Špatně užitá antibiotika totiž vedou ke vzniku rezistence — a to je problém pro tebe i ostatní.

Chceš se o tom, jak správně užívat antibiotika, jak vybrat podpůrné probiotikum a co všechno ovlivňuje tvé zdraví během léčby, dozvědět víc? Na Salus Krása a Zdraví najdeš konkrétní návody, praktické rady i zkušenosti lidí, kteří řeší to samé co ty. Neboj se ptát a hlavně: když léčba skončí, pokračuj v péči o své zdraví i nadále.