Co na vlasovou pokožku? Praktický průvodce péčí o kůži hlavy

Proč vám vlasy padají, i když používáte nejdražší šampon? Proč se vám na hlavě hromadí šupinky, když si nejste jistí, že jste si vůbec umyli hlavu? A proč vás trápí svědění, když jste si všechno zkusili? Odpověď není ve vlasech. Odpověď je pod nimi - ve vlasové pokožce.

Co je vlasová pokožka a proč se o ni máte starat?

Vlasová pokožka není jen ta část hlavy, kde rostou vlasy. Je to živý orgán - stejně citlivý jako tvář, jen ho lidé často ignorují. Obsahuje vlasové folikuly, mazové žlázy, nervy a krevní cévy. Když je tato pokožka zdravá, vlasy rostou silně, rychle a leskne se. Když je poškozená, vlasy se stanou křehkými, padají, nebo rostou pomalu. A co je horší - může se objevit atopický ekzém, lupénka nebo silné svědění.

Nikdo vám neřekne, že když máte suchou pokožku hlavy, nejde o špatný šampon. Jde o zánět, který způsobují časté mytí, chemické látky, stres nebo nedostatek vlhkosti. Většina lidí řeší příznaky - šupinky a padání vlasů - ale ne příčinu. A to je chyba.

Co poškozuje vlasovou pokožku?

• Časté mytí - každý den se mytím odebírá přirozený maz, který chrání kůži. Výsledek: suchost, svědění, zvýšená citlivost.
• Agresivní šampony - ty s laurylským sulfátem, parabeny a umělými parfémami ruší pH kůže. Normální pH vlasové pokožky je 4,5-5,5. Mnoho šamponů má pH 7-8 - to je jako čistit tvář mýdlem na nádobí.
• Teplé vody a sušení fénem - horká voda odstraňuje maz a suší kůži. Fén na vysokém teple způsobuje mikropoškození, které se hromadí.
• Stres a spánek - když spíte málo nebo jste napjatí, tělo produkce kortizolu. Ten způsobuje zánět v folikulech a zpomaluje růst vlasů.
• Nedostatek vitamínů - zvláště vitamín D, B7 (biotin), zinek a železo. Pokud máte šupinky a slabé vlasy, může to být známka nedostatku těchto látek.

Jak vypadá zdravá vlasová pokožka?

Zdravá vlasová pokožka není lesklá, nebo bílá, nebo bez šupinek. Je to prostě bez příznaků problému. Není červená, ne svědí, nešupí a nevypadá jako pokožka po slunečním spálení. Vlasy na ní rostou rovnoměrně, bez kousků, kde by nic nebylo. Když si ji dotknete, necítíte žádné tvrdé skvrny nebo zánětlivé pupínky.

Nejčastější chyba je myslet, že když je pokožka „čistá“, je zdravá. Čistá pokožka může být vysušená, zánětlivá, nebo vůbec bez přirozeného mazu. To není čistota - to je poškození.

Co dělat, když máte suchou pokožku hlavy?

První věc, kterou musíte zastavit, je přehánění šamponu. Pokud si myjete hlavu každý den, zkuste to na 2-3x týdně. Používejte jen šampony bez SLS a parabenů. Hledejte složky jako:

• Kyselina salicylová - pomáhá odstranit šupinky a uvolňuje zablokované folikuly.
• Pyrithion zinc - účinný proti lupénce a svědění, běžný v léčebných šamponech.
• Hydroxysuccinová kyselina - jemně odstraňuje mrtvé buňky bez podráždění.
• Fitosteroly a kyselina linolová - obnovují lipidovou bariéru kůže.

Používejte i kondicionéry nebo masky určené pro pokožku hlavy - ne jen pro vlasy. Vložte pár kapek oleje (např. jojoba, kastorový, nebo kozí) na pokožku, masírujte 5 minut a nechte působit 20 minut. Potom omyjte jemným šamponem. Toto opakujte 1-2x týdně.

Co jíst, aby se vlasová pokožka zlepšila?

Žádná kozmetika nezvládne, co jída nezvládne. Pokud máte problémy s pokožkou hlavy, zkuste tyto potraviny:

• Losos, makrela, sardinky - bohaté na omega-3, které snižují zánět.
• Vejce - obsahují biotin, zinek a kyselinu listovou - všechny klíčové pro zdraví vlasů.
• Orchideje, mandle, vlašské ořechy - zdroj vitamínu E a zinku.
• Červená řepa, brokolice, zelená čaje - bohaté na antioxidanty, které chrání kůži před volnými radikály.
• Chléb z celozrnné mouky, quinoa - poskytují kompletní řetězec vitamínů B.

Pokud jste výživově omezení nebo jste vegetarián, zvažte doplněk s biotinem (5 000 mcg denně) a vitamínem D3 (1 000-2 000 IU). Výzkum z Univerzity v Oxfordu (2024) ukázal, že 78 % lidí s chronickým svěděním pokožky hlavy mělo nízkou hladinu vitamínu D.

Když nic nezabere - co dál?

Když po několika týdnech péče nevidíte žádnou změnu, neváhejte jít k dermatologovi. Některé stavy, jako je seboréická dermatitida, psoriáza nebo alopecie areata, nejsou jen „suchá kůže“. Potřebují léčbu - ne šampon.

Dermatolog může provést:

• Dermatoskopii - zvětšený pohled na folikuly a krevní cévy.
• Biopsii - vzorek kůže pro analýzu (pokud je podezření na závažnější onemocnění).
• Testy na houby nebo bakterie - pokud je svědění spojené s výtokem nebo zápachem.

Nikdy nezakládejte své problémy na „to se mi jen tak stalo“. Pokud se to opakuje, je to signál těla - a nejen vlasů.

Co nejde dělat?

Některé „triky“ z internetu jsou nebezpečné:

• Nepoužívejte čistý ocet - příliš kyselý, poškozuje pH a může způsobit popáleniny.
• Nepoužívejte česnek nebo cibuli - i když je to „přírodní“, může způsobit silné podráždění nebo alergii.
• Nepoužívejte vysoké teploty - např. horké čepice nebo horké ručníky na hlavu. To jen zhoršuje zánět.
• Nepoužívejte více šamponů najednou - „dvojité čištění“ je pro pokožku hlavy příliš agresivní.

Co si pamatovat?

Péče o vlasovou pokožku není o tom, jak často si myjete vlasy. Je to o tom, jak dobře ji chráníte. Zdravá pokožka = zdravé vlasy. Ne naopak.

• Myjte hlavu jen tehdy, když je potřeba - ne každý den.
• Používejte šampony bez SLS, parabenů a umělých parfémů.
• Podávejte tělu potraviny bohaté na omega-3, zinek a vitamín D.
• Masírujte pokožku hlavy 2x týdně kozím nebo kastorovým olejem.
• Nezakládejte problémy na „to se mi jen tak stalo“. Pokud to trvá déle než 2 týdny, jdi k lékaři.