Růst nehtů není jen otázka krásy - je to signál o vašem zdraví. Mnoho lidí si stěžuje, že jejich nehty rostou pomalu, nebo se lámou při každém menším nárazu. Ale kolik to vlastně je - kolik milimetrů nehty za měsíc opravdu dorostou? A proč někdo má nehty jako ocelové prkénka, zatímco jiný má jen špínu pod nehty, i když se o ně pečlivě stará?
Průměrná rychlost růstu nehtů za měsíc
Nehty na rukou rostou v průměru o 3 milimetry za měsíc. To znamená, že za tři měsíce se vám nehty z dlouhého základu přesunou o téměř centimetr. To zní málo, ale když si představíte, že nehty rostou každý den - přibližně o 0,1 mm - tak to už není tak malé. Pro srovnání: nehty na nohou rostou jen o polovinu - tedy kolem 1,5 mm za měsíc. To je důvod, proč pedikúra potřebuje častější údržbu než manikúra.
Tato čísla nejsou náhodná. Výzkum z University of Michigan, který sledoval růst nehtů u tisíců lidí, potvrdil, že průměr 3 mm za měsíc platí pro většinu dospělých. Ale to je jen začátek. Někdo má nehty, které rostou o 4 mm, jiný jen o 2 mm. Proč?
Co ovlivňuje rychlost růstu nehtů?
Růst nehtů není jen otázka genetiky - i když ta hraje hlavní roli. Mnoho dalších věcí má vliv:
- Věk - děti a mladí dospělí mají nehty, které rostou rychleji. Po 40. roce se růst zpomaluje o 0,5-1 mm za měsíc.
- Sezóna - nehty rostou rychleji v létě než v zimě. Výzkumy ukazují, že růst může být až o 20 % rychlejší v teplejších měsících.
- Stres - když jste pod tlakem, tělo se soustředí na životně důležité funkce. Nehty, které nejsou životně důležité, dostanou méně krevního oběhu a živin. To se projeví zpomalením růstu nebo i zastavením.
- Strava - nedostatek bílkovin, biotinu, zinku nebo železa se projeví tenkými, lámavými nehty, které rostou pomalu.
- Choroby - onemocnění jako psoriáza, kožní infekce nebo selhání štítné žlázy mohou nehty zpomalit nebo způsobit nepravidelný růst.
Někteří lidé si myslí, že častější manikúra nebo leštění zrychlí růst. To není pravda. Leštění může nehty zkrátit, ale ne zrychlit jejich růst z kořene. Stejně tak koupel v oleji nebo masti z pomerančové kůry - to všechno pomáhá jen s kvalitou, ne s rychlostí.
Proč nehty na rukou rostou rychleji než na nohou?
Nehty na rukou rostou téměř dvakrát rychleji než na nohou. Proč? Je to o krevním oběhu. Ruce jsou dál od srdce než nohy? Ne, naopak - ruce jsou blíže. Ale hlavní důvod je jiný: častější používání. Když píšete, klepáte, držíte předměty, nehty na rukou jsou v kontaktu s různými povrchy. Tento mechanický podnět stimuluje krevní oběh v prstech, což zvyšuje dodávku živin do nehtového kořene.
Nohy naopak často „spí“ v botách. Krevní oběh je horší, tepna k nohou je menší, a nehty dostávají méně kyslíku a živin. To je důvod, proč se na nohou rychleji vytvářejí kvasinky a nehty rostou pomaleji - a často i nepravidelně.
Co dělat, když nehty rostou příliš pomalu?
Nejprve zkontrolujte, zda nejde o příznak zdravotního problému. Pokud se vám nehty zhroutí, změní barvu, zčernají nebo se odlepí od kůže - jděte k lékaři. Pokud je vše v pořádku, ale nehty prostě nechtějí růst, zkuste toto:
- Zvýšte příjem biotinu - vitamín B7 podporuje tvorbu keratinu. Najdete ho v vajíčkách, ořechách, avokádách a černém rybízu. Doplněk 2,5 mg denně může zlepšit růst a sílu nehtů za 3-6 měsíců.
- Pijte dostatek vody - suché nehty jsou křehké. Dostatek tekutin zlepšuje pružnost nehtové desky.
- Udržujte nehty krátké - delší nehty se lámou, což vytváří dojem, že rostou pomalu. Když je máte krátké, můžete sledovat skutečný růst z kořene.
- Používejte olej na nehty - mandlový, kokosový nebo ricínový olej 2x denně masírujte do nehtů a kůže kolem. Zlepší krevní oběh a zabraňuje vysychání.
- Nezneužívejte acetón - odstraňovače nehtového laku s acetónem vysušují nehty. Používejte acetónové volné verze, nebo alespoň po každém odstraňování aplikujte hydratační krém.
Je možné zrychlit růst nehtů „nějakým trikem“?
Na internetu najdete spoustu „tajemství“: zvýšená teplota, masáž prstů, vložení nehtů do mléka, nebo dokonce „vyšší příjem kyslíku“. Žádný z těchto způsobů nemá vědecké podložení. Nehty nejsou jako rostliny - nemůžete je „překrmit“ hnojivem.
Nejlepší „trik“ je jednoduchý: počkejte a pečujte. Pokud máte zdravou stravu, dostatek spánku a nepoužíváte agresivní chemikálie, vaše nehty budou růst v přirozeném tempu - a to je dostatečné. Není potřeba je „přinutit“ růst rychleji. Kvalita je důležitější než rychlost.
Když nehty rostou, ale lámou se - co dělat?
Velká část lidí má nehty, které rostou, ale neustále se lámou. To není problém růstu - to je problém kvality. Nehty jsou z keratinu, který potřebuje:
- Zinek - podporuje tvorbu keratinu a hojení tkání. Zdroje: hovězí maso, tyčinky, čočka.
- Železo - nedostatek způsobuje lámavost a zářezovitý tvar nehtů.
- Proteiny - nehty jsou téměř 90 % bílkovin. Pokud jste vegetarián nebo vegán, zkuste doplnit bílkoviny z tofu, quinoa nebo lupin.
Pokud máte lámavé nehty, zvažte doplněk s kombinací biotinu, zinku a železa. Výsledky se obvykle projeví za 2-4 měsíce. Nečekáte zázrak za týden - ale za čtyři měsíce budete mít nehty, které nebudou lámavé, a budou růst přirozeně.
Je možné sledovat růst nehtů?
Ano. A je to jednoduché. Na jednom prstu (nejlépe na prostředním prstu ruky) si na kůži pod nehtem nakreslete tužkou čáru. Po týdnu zkontrolujte, o kolik se neht přesunul od čáry. Udělejte to znovu za další týden. Takto zjistíte, jak rychle rostou vaše nehty - a zjistíte, zda se něco mění po změně stravy nebo doplňků.
Nezapomeňte: každý člověk je jiný. Někdo má nehty, které rostou o 3,5 mm za měsíc - a to je v pořádku. Někdo jen o 2,5 mm - a to je také v pořádku. Neexistuje „správná“ rychlost. Důležité je, aby nehty byly pevné, hladké a bez skvrn.
Co se stane, když nehty přestanou růst?
Když nehty přestanou růst úplně, je to varovný signál. Může to být:
- závažný nedostatek živin
- infekce (např. kvasinková)
- účinek léků (např. chemoterapie)
- autoimunitní onemocnění
Pokud nehty přestaly růst déle než 6 týdnů, a zároveň se změnila jejich barva, tvar nebo kůže kolem nich - nečekejte. Jděte k dermatologovi. To není jen otázka krásy - to může být první příznak něčeho vážnějšího.
