Zpevnění kůže: Jak podpořit pevnější a zdravější pokožku

Každý tuší, že čas, stres a možná i špatná životospráva dávají pleti pěkně zabrat. Kůže ztrácí pružnost, začne ochabovat a některé partie začnou vypadat prostě unaveně. Zpevnění kůže ale nemusí být věda. Důležité je vědět, na co se zaměřit a co doopravdy zabírá – žádné voodoo a kosmetické triky slibující zázraky přes noc.

Zapomeň na sliby jednoho zázračného krému. Klíčovou roli hraje kolagen. Tělo si ho sice umí vyrobit samo, jenže s věkem se tahle produkce zpomaluje. Strava bohatá na bílkoviny (třeba hovězí vývar, vejce, ryby nebo mořský kolagen) může tvorbu kolagenu podpořit. Hodí se i vitamin C, protože bez něj tělo kolagen pořádně nesyntetizuje. Malý tip? Zařaď kiwi, jahody nebo papriku – je v nich víc vitamínu C než v pomeranči.

Co dál kromě kolagenu a stravy? Péče „zvenku“ v podobě krémů a sér s retinolem, vitaminem C a kyselinou hyaluronovou pomáhá udržet vlhkost a zlepšit pevnost kůže. Ale bez pravidelné aplikace neuvidíš rozdíl. V kosmetice platí: pravidelnost = výsledky. Když večer nezapomeneš na krém a ráno použiješ SPF (ano, i v zimě!), kůže ti to vrátí.

Fyzická aktivita zní možná banálně, ale třeba obyčejné svižné procházky, plavání nebo posilování udělají kůži dobře. Pohyb zlepšuje prokrvení pokožky a tím ji „vyživuje“. Je fajn zkusit i suché kartáčování – stačí 5 minut denně. Kartáčování probudí lymfu a pokožka je pak jasnější, napjatější a víc prokrvená.

Dobře hydratovaná kůže je pružnější. To ale neznamená jen mastit se krémy. Pij během dne dost vody – čistá voda nebo bylinkový čaj jsou lepší než bublinky a sirupy. Suchý vzduch v bytě a klimatizace dávají pokožce zabrat, proto čas od času vyvětrej nebo si pořiď zvlhčovač vzduchu.

Pokud bojuješ s povolenou kůží po hubnutí nebo porodu, zpevňující procedury v salonu dávají někdy smysl, ale rozumný základ je pořád jídlo, pohyb, kvalitní kosmetika a trpělivost. Vyžehlený efekt ze salonu za týden zmizí, správně nastavená rutina vydrží. Inspirace a praktické postupy najdeš v našich článcích zaměřených na kolagen, regeneraci kůže nebo konkrétní domácí tipy.

Bez klamání – jednoduchá opatření mají větší šanci než drahá, výrazně propagovaná kúra. Začni malými změnami, buď na sebe trpělivá a neboj se kombinovat stravu, kosmetiku a pohyb. Brzy uvidíš rozdíl nejen při pohledu do zrcadla, ale i na svém pocitu. A pokud máš otázky, klidně se pusť do komentářů nebo si prohlédni další články na Salus Krása a Zdraví!