Bolí vás kolena při delší chůzi, nebo vám začínají praskat klouby v prstech? Kolagen není jen téma pro ty, co chtějí zpomalit vrásky, ale hlavně pro každého, kdo chce bez bolesti běhat, zvedat těžké tašky a pracovat v zahradě i po padesátce. Nedostatek kolagenu se totiž projevuje právě na kloubech a pohybu.
Možná jste slyšeli, že kolagen je nejlepší brát v pilulkách nebo prášku. Skvělá volba pro zaneprázdněné lidi, ale pokud sázíte radši na přirozenou cestu, začněte v kuchyni. Opravdu nejvíc kolagenu najdete v domácím vývaru z masa a kostí, želatině, tlačence nebo aspiku. Kdo dává přednost rostlinné stravě, může si kolagenovou výrobu v těle podpořit vitamínem C – najdete ho v paprice, jahodách i brokolici. Vitamín C totiž tělu pomáhá kolagen tvořit.
Někoho překvapí, že s věkem kolagen mizí. Už kolem třicítky tělo přirozenou výrobu zpomaluje, klouby křupají častěji a první známky najdete i na pleti. O to víc je potřeba myslet na pravidelný příjem – ať už přirozeně, nebo s pomocí doplňků stravy. V článcích tady najdete porovnání druhů kolagenu (mořský, vepřový, hovězí…), tipy na nejlepší vstřebatelné doplňky a zkušenosti těch, kdo kolagen začali brát kvůli bolestem kloubů nebo zlepšení pleti.
Ptáte se, co když už mám artrózu nebo mě dlouhodobě bolí kloub v koleni? Odborníci doporučují nejen doplnit kolagen, ale také zařadit pohyb – ideální je plavání nebo jízda na kole. Nadměrná zátěž (například běh na tvrdém povrchu) může kloubu spíš uškodit. V článcích najdete i konkrétní rady, jak upravit jídelníček a jak poznat, co vašim kloubům prospívá.
Pro ty, kdo se ptají na rychlou regeneraci kůže, je mořský kolagen hitem – lépe se vstřebává a pomáhá nejen vráskám, ale i při hojení pokožky. Praktické rady, jak spojit péči o klouby i pleť v jednom kroku, najdete u nás v každém článku. Zapomeňte na drahé krémy, začněte zevnitř a zjednodušte si každodenní rutinu.
Ať už hledáte konkrétní jídelníček na podporu kolagenu, nebo jen chcete zjistit, jestli má smysl kupovat doplňky stravy, všechno najdete v našich jednoduchých návodech, srozumitelných tipech a odpovědích na otázky, které kolem kolagenu opravdu běžně řešíme. Klouby a pleť vám poděkují!
Kolagen pro klouby není jen pro starší lidi. Nejlepší čas začít je ve 25-30 letech, pokud jste aktivní nebo máte riziko kloubních problémů. Zjistěte, jaký typ kolagenu vybrat, kdy začít a jak dlouho ho užívat. (Číst více)
Praktický průvodce, který ukazuje, jak rozeznat kvalitní rybí kolagen podle zdroje, hydrolyzace, aminokyselin a certifikací, a obsahuje checklist i FAQ. (Číst více)
Zjistěte, jak správně užívat rybí kolagen - dávkování, formy, tipy na kombinaci s vitamínem C a očekávané benefity pro pleť, vlasy i klouby. (Číst více)
Co opravdu pomáhá u artrózy: úleva od bolesti, cviky, strava, léky a injekce. Jasné kroky, české reálie 2025 a tipy, jak nezhoršovat stav. (Číst více)
Můžete doma „vyrobit“ kolagen? Ano i ne. Naučím vás vývar, želatinové bonbony a bezpečné sérum s vitamínem C. Praktické dávky, časy, ceny i časté otázky. (Číst více)
Zajímá vás, proč tělo ztrácí kolagen? V článku najdete hlavní příčiny a tipy, jak zpomalit jeho úbytek a chránit zdraví pokožky i kloubů. (Číst více)
Zjistěte, kdy je ideální čas na užívání kolagenu, jak ho správně kombinovat a co ovlivňuje jeho vstřebávání v těle. Praktické rady a zajímavá fakta pro zdraví kloubů i pokožky. (Číst více)
Zjistěte, kde se nachází nejvíc kolagenu v potravinách i doplňcích, proč je pro tělo důležitý a jak podpořit jeho tvorbu přirozeně. (Číst více)
Kolagen je tělu vlastní bílkovina, která ovlivňuje nejen mladistvý vzhled, ale i zdraví pohybového aparátu. Podívejte se, kdy a proč stojí za to začít kolagen užívat a na co si dát při výběru pozor. (Číst více)
Co jíst, když chcete podpořit kolagen ve svém těle? Tento článek vám ukáže, v jakých jídelních zdrojích kolagen skutečně najdete, jaké jsou jeho výhody pro klouby a jak můžete kolagen podpořit nejen jídlem, ale i chytrými tipy v běžném životě. Naučíte se rozlišovat mezi potravinami, které kolagen přímo obsahují, a těmi, které napomáhají jeho tvorbě. Čekejte jednoduché rady, konkrétní tipy i zajímavé souvislosti z moderní výživy. Už žádné tápání, kde kolagen hledat. (Číst více)
5 lis 2025
9 lis 2025
10 lis 2025
6 lis 2025
2 lis 2025
