Rybí kolagen: Co si opravdu vybrat a jak z něj dostat maximum?

Zajímá tě, proč lidi tolik řeší rybí kolagen? Už dávno to není jen složka v prémiových krémech. Rybí kolagen, někdy se splete s mořským, se dá najít hlavně ve výživových doplňcích, které cílí na krásnou pleť, pevné nehty a lepší pohyblivost kloubů. Ale fakt potřebujeme právě ten „rybí“? Jasně, porovnávali jsme, jak funguje v těle oproti jiným typům kolagenu a jestli má smysl utrácet za ten z oceánů.

Rybí kolagen se vyrábí hlavně z rybích kůží a šupin. Proč právě tenhle typ? Jeho hlavní výhoda je, že má menší molekuly, takže ho tělo dokáže rychleji vstřebat. Z toho profituje hlavně pleť – už po pár týdnech může být jemnější a hydratovanější. Kamarádky často řeší i klouby nebo vlasy. Není to pohádka, několik reálných testů ukazuje lepší pružnost pokožky nebo méně lámavé nehty.

Mořský kolagen je nejčastěji ve formě prášku nebo kapslí. S práškem si namícháš drink podle sebe, tablety jsou nenápadné do kabelky. Při výběru koukej na čistotu. Dobrý rybí kolagen by měl být bez zbytečných přídatných látek a aromat. Kdo nemá rád ryby, měl by raději sáhnout po ochucené variantě – ty už dnes často nepáchou mořem.

Trik na lepší účinnost? Vždy kombinuj kolagen s vitaminem C. Ten je zásadní pro správné využití v těle. Ideální je dát si kolagen ráno nalačno, nebo večer přes spaním. Máš-li sklony k citlivému zažívání, raději to zkus po jídle.

Zajímá tě, kde najdeš rybí kolagen v přirozené formě? Hodí se rybí vývary, hlavně z lososa nebo pstruha, ale tam není koncentrace tak vysoká jako v doplňcích. Některé druhy želé (pravé, ne ty z obchodů) taky obsahují kolagen, ale opakovaně platí, že koncentrovaný prášek má větší šanci na efekt.

Je rybí kolagen lepší než vepřový? Na kvalitu působení to moc velký rozdíl nedělá, ale pokud chceš rychle vstřebatelný přírodní protein, rybí varianta vede. Rozhoduje to, co tvému tělu sedne a jaká forma tě neodradí od denního používání. Měj ale jasno – zázraky nečekej po týdnu. Pro opravdové změny počítej minimálně s třemi měsíci pravidelného užívání.

Kromě kolagenu mysli i na pitný režim, dostatečný příjem bílkovin a pohyb. Kolagen není spásný sám o sobě – je to hlavně podpora tvé snahy o hezčí pleť, pevné nehty a klouby, které nevržou v třiceti letech jako ve stáří.