Průjem: tipy, co zabírá a jak mít střeva zase pod kontrolou

Průjem umí pořádně narušit každodenní život. Jedním z nejčastějších důvodů jsou chybějící dobré bakterie v trávícím traktu, špatná strava nebo prostě stres. Řešení ale existují – stačí vědět, co vyzkoušet hned a kdy už radši navštívit lékaře.

Hodně lidí sáhne jako první po osvědčených probiotikách. A dává to smysl. Probiotika dokážou rychle srovnat střevní mikroflóru, která je během průjmu úplně rozhodí. Nejsou všechny stejně dobré. Zaměř se na živé kultury s jasně uvedeným druhem bakterií, například laktobacily – právě ty najdeš v kvalitních probiotikách. A pokud zrovna nemáš doma doplněk, hodí se sáhnout po kysaných mléčných výrobcích nebo fermentované zelenině. Skvělá volba, když chceš tělu dodat přirozené pomocníky.

Mysli ale i na pitný režim. Při průjmu tělo rychle ztrácí vodu a minerály, což snadno vede ke slabosti nebo křečím. Pij vodu, minerálky bez bublin nebo klidně vývar. Slazené limonády a mléko radši vynech.

Z jídelníčku na pár dní vyhoď tučné pokrmy, luštěniny, silně kořeněná jídla, syrové ovoce a zeleninu. Tohle všechno může stav jen zhoršit. Lepší je houska, banán, suchar nebo vařená rýže. Hodně lidí nedá dopustit na mrkvový vývar – je šetrný na žaludek a zvládne ho i dětské bříško.

Pochybuješ, kdy vyrazit k doktorovi? Klíčové je sledovat, jak dlouho průjem trvá a jestli se přidají další příznaky – horečka, krev ve stolici, silná únava, dehydratace. Pokud jsi oslabený nebo jde o dítě, nečekej zbytečně. Stejně tak, když máš antibiotika – jejich působení často rozbije střevní pohodu a pomoc probiotik je pak potřeba doslova ihned. Více o vztahu antibiotik a průjmu najdeš tady.

Co rychle zabírá z lékárny? Kromě probiotik je po ruce Smecta (na zahuštění stolice), Endiaron nebo živočišné uhlí. Všechny využívej jen krátce. Nikdy nepoužívej běžné léky na zastavení průjmu u dětí, malých dětí nebo pokud je přítomna horečka – vždy radši kontaktuj lékaře.

Nezapomeň – průjem většinou zvládneš s rozumem a úpravou jídelníčku sám, občas je ale lepší nechat rozhodnutí na odbornících. Doplň do života víc vlákniny, pij poctivě a mysli na to, že střeva vyžadují péči i v běžných dnech.

Pro více tipů sleduj další články v této sekci a nenech se průjmem rozhodit. Povíme si i o dalších osvědčených tipech na zdravé trávení.