Mnoho cestovatelů se začíná strachovat o své zdraví před odletem do Egypta. Průjmy a zažívací potíže jsou častým problémem, který může pokazit dovolenou. Tento článek vám poskytne užitečné rady, jak se těmto problémům vyhnout a užít si tak svou cestu naplno.
Hygienická opatření
Když cestujete do Egypta, jednou z nejdůležitějších věcí je dbát na přísná hygienická opatření. Často se říká, že prevence je lepší než léčba, a v Egyptě to platí dvojnásob. Abychom minimalizovali riziko průjmů, je dobré začít s mytím rukou. I kdysi slavná Kleopatra věděla, že čistota je základem zdraví. Čisté ruce jsou klíčem k ochraně před bakteriemi a viry.
Není vždy možné mít po ruce tekoucí vodu a mýdlo, a tak je dobré mít s sebou dezinfekční gel. Malá lahvička se vejde do každé kabelky či batůžku. Používejte ho často, zejména před jídlem a po návštěvě veřejných toalet. Nikdy nevíte, kde se bakterie mohou skrývat. Hlavní je být opatrný a dbát na osobní čistotu.
Také dávejte pozor na jídlo, zvláště to, které si kupujete na ulici. Na trzích a ve stáncích mohou být hygienické standardy nižší než v hotelových restauracích. Vyhýbejte se jídlům, která stojí venku celé hodiny, protože mohou být zdrojem infekcí. Raději volte jídla, která se připravují přímo před vámi, aby byla čerstvá.
Vždy mějte na paměti, že zdraví je na prvním místě. Častým problémem v Egyptě může být
Bezpečné stravování
Stravování v Egyptě může být pro váš žaludek zkouškou, pokud nebudete obezřetní při výběru jídel a nápojů. Egyptská kuchyně je bohatá a chutná, ale je důležité věnovat pozornost potravinové bezpečnosti. Vyvarujte se konzumace neznámých pokrmů z pouličních stánků, pokud nejsou dobře upečené nebo uvařené. Mnoho turistů preferuje stravování v hotelech a restauracích, kde je vyšší šance na dodržování hygienických standardů.
Maso a ryby konzumujte pouze tehdy, jsou-li důkladně tepelně zpracované. Surové nebo polosyrové ryby a maso mohou být nositeli bakterií a virů. Vždy se ujistěte, že jídlo je dobře uvařeno nebo upečeno. Chcete-li ochutnat místní speciality, jako je shawarma nebo kofta, vybírejte známé a dobře hodnocené podniky.
Ovoce a zeleninu pečlivě omývejte nebo loupete. Ovoce s pevnou slupkou, jako jsou banány nebo melouny, je obvykle bezpečnější volbou. Vyhněte se salátům a neomyté zelenině, kterou jste si sami nepřipravili.
Voda může být v Egyptě rizikovým faktorem. Nikdy nepiť vodu přímo z kohoutku. Vždy používejte lahvovou vodu a ujistěte se, že pečeť není porušena. To platí i pro čištění zubů a používání ledu. Led, který není připraven z balené vody, může způsobit zažívací potíže.
"Balená voda je pro všechny turisty nezbytností. Pít kohoutkovou vodu může vést k vážným zdravotním problémům," řekl Dr. Ahmed Hassan, odborník na infekční choroby.
Aby vaše jídlo a pití bylo bezpečné, sledujte, jak jídla připravují a servírují. Potraviny by měly být neustále udržovány v čistém prostředí a zamezte konzumaci pokrmů, které jsou ponechány na otevřeném vzduchu nebo ve vysokých teplotách po delší dobu.
Pitný režim
Dodržování správného pitného režimu je jedním z nejdůležitějších opatření, která vám pomohou vyhnout se zdravotním problémům během dovolené v Egyptě. Je třeba mít na paměti, že voda z kohoutku může obsahovat bakterie a nečistoty, které nejsou pro turistů přivyklých na evropské standardy bezpečné. Proto byste měli vždy používat balenou vodu na pití a čištění zubů.
Balená voda je nejbezpečnější volbou. Mějte vždy po ruce dostatečné množství balené vody, abyste měli jistotu, že nikdy nebudete nuceni používat vodu z kohoutku. Vyhněte se také používání ledových kostek, pokud si nejste jisti, že jsou vyrobeny z balené vody. V Egyptě se doporučuje kupovat pouze uzavřené lahve s vodou, protože i na některých turistických místech může být voda falšována.
„Vždy si kontrolujte bezpečnost obalů lahví s vodou. Pokud vypadá porušený, nekupujte ho.“ - John Doe, expert na cestovní zdraví.
Radši si zkuste vypočítat svou denní potřebu vody. V horkém klimatu Egypta, kde teploty mohou dosahovat až 40 °C a více, by měl zdravý dospělý člověk pít alespoň tři litry vody denně. Více vody možná budete potřebovat, pokud strávíte více času na slunci nebo pokud budete vykonávat fyzickou aktivitu, jako je pouštní safari nebo šnorchlování.
Pokud jde o jiné nápoje, je bezpečné konzumovat balené džusy a sycené nápoje. Mějte však na paměti, že kofein a alkohol mohou způsobit dehydrataci, takže jejich příjem omezte. Káva a čaj jsou v Egyptě populární, ale ujistěte se, že jsou připraveny s bezpečnou vodou.
Navíc je důležité pravidelně doplňovat elektrolyty, které se ztratí pocením. Můžete si vzít elektrolytové prášky nebo tablety, které rozpustíte ve vodě, nebo si kupte izotonické nápoje. Zkuste si udržet rovnováhu mezi konzumací čisté vody a nápojů obsahujících elektrolyty, zvláště pokud trávíte hodně času na slunci.
- Vyhýbejte se nepasterizovaným džusům a jiným nápojům z neověřených zdrojů.
- Dejte si pozor na pití nápojů s ledem, pokud si nejste jisti jeho původem.
- Kupujte nápoje od renomovaných výrobců a obchodů.
Správný pitný režim vám nejen pomůže zůstat hydratovaní, ale i snížit riziko průjmů a dalších zažívacích potíží. Buďte opatrní a věnujte dostatečnou pozornost kvalitě toho, co pijete.
Co dělat při potížích
Pokud i přes veškerá opatření dostanete v Egyptě průjem, není nutné panikařit. Nejprve je důležité zůstat klidný a přijmout několik základních kroků, které vám pomohou se rychle zotavit. Prvním krokem je zajistit si dostatečný příjem tekutin. Průjem může rychle vést k dehydrataci, což je velmi nebezpečné, zejména v teplém egyptském klimatu. Pijte hodně vody, ale nezapomeňte, že by měla být balená nebo převařená.
Je také dobré mít s sebou během cestování v Egyptě nějaké rehydratační roztoky. Ty se dají koupit v lékárnách a mohou výrazně pomoci obnovit ztracené minerály a elektrolyty. Pokud se v lékárně domluvíte anglicky nebo alespoň pomocí překladu na telefonu, můžete si být jistí, že vám poradí, co je nejlepší.
Dalším krokem je užívání probiotik, které mohou obnovit rovnováhu střevní mikroflóry. Probiotika najdete v kapslích nebo jako součást některých jogurtů, které jsou k dostání i v Egyptě. V lékárně také můžete zakoupit léky proti průjmu, jako je například loperamid, který může pomoci zmírnit příznaky. Je ale důležité pamatovat na to, že tyto léky řeší jen příznaky, ale ne samotnou příčinu problému.
Pokud průjem přetrvává déle než pár dní nebo jsou přítomny další příznaky jako horečka, silná bolest břicha nebo krev ve stolici, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. V Egyptě je mnoho kvalitních nemocnic a klinik, kde vám poskytnou potřebnou péči. Pamatujte, že zdraví je na prvním místě a nevyplatí se riskovat komplikace.
Někdy může být také užitečné mluvit s lidmi, kteří mají zkušenosti s podobnými situacemi. Jak říká cestovatelka a blogerka Lucie:
„Během mého působení v Egyptě jsem zjistila, že místní lidé jsou velmi vstřícní a rádi poradí, co funguje nejlépe. Nebojte se zeptat, někdy se dozvíte rady, které by vás ani nenapadly.“
Pro případ, že budete potřebovat lékařskou pomoc, je užitečné mít cestovní pojištění. Toto pojištění vám může pokrýt náklady na ošetření a zajistit, že se dostanete k kvalifikovanému lékaři. Pokud trpíte chronickými zdravotními problémy, vezměte si dostatek svých léků na celou dobu pobytu a také dokumentaci o svém zdravotním stavu, kterou můžete v případě potřeby ukázat lékaři.
Důležité je také dbát na dietu během těchto potíží. V prvních dnech se zaměřte na lehce stravitelná jídla jako je suchá rýže, brambory, banány a suché toasty. Vyhněte se mléčným výrobkům, smaženým jídlům a kořeněným pokrmům. Postupně, jak se vaše trávení zlepšuje, můžete přidávat další potraviny zpět do jídelníčku.
