Co se skutečně děje v kloubech, když je člověk starší nebo aktivní? potraviny pro klouby, jídla, která podporují tvorbu kloubní tekutiny a chrupavky. Also known as doporučené potraviny pro artrózu, tyto potraviny nejsou jen zdravým doplňkem – jsou základem, který umožňuje tělu opravovat poškození samotnému. Nejde jen o to, aby klouby nebolely – jde o to, aby se chrupavka nevyčerpávala a tělo mělo co opravovat.
Nejúčinnější z nich je kolagen, bílkovina, která tvoří základ chrupavky a vazů. Není to jen doplněk v tabletkách – najdete ho v drůbežích kostech, vývaru z kostí, v rybách jako losos nebo sardinky. Když ho jíte s vitamínem C, nutriencem, který zapíná tvorbu kolagenu v těle, začne působit skutečně. Tři pomeranče nebo šálek černého rybízu denně stačí. Pak je kolagen v těle aktivní – nejen na kůži, ale i v kyčlích, kolenech a rukou.
Nezapomeňte na omega-3 mastné kyseliny, přírodní protizánětlivé látky, které tlumí bolest a otok. Ty najdete v losose, makrele, lněném semínku nebo ořechách. Pokud máte každý týden dva kousky ryby, už nebudete potřebovat léky na zánět. A pokud jste většinu dne seděli, vápník a magnézium jsou vaše další spojenci – jsou potřeba k udržení kostí, které klouby drží. Mléčné výrobky, zelenina jako brokolice nebo řepa, a černá čokoláda v malém množství vám pomůžou.
Největší chyba? Předpokládat, že stačí doplněk kolagenu a vše bude v pořádku. Když jíte sladké, zpracované jídlo nebo alkohol, tělo zničí to, co by mělo opravovat. Potraviny pro klouby nejsou jen o tom, co přidáte – jsou o tom, co odstraníte. A to je to, co vás opravdu osvobodí od bolesti.
V našich článcích najdete přesné informace o tom, jaký kolagen funguje, které potraviny skutečně zvyšují hustotu chrupavky, a proč některé „zdravé“ doplňky nejsou nic víc než marketing. Zjistíte, kdy začít s výživou pro klouby – ne až když vám bolí, ale dříve. A jak kombinovat jídlo s pohybem, aby to vůbec dávalo smysl. Všechno to, co potřebujete, abyste nečekali, až vám klouby zklamou – ale začali jste pečovat o ně už teď.
Zjistěte, co jíst na klouby, abyste podpořili přirozenou výrobu kolagenu. Nejlepší potraviny, které opravdu pomáhají kloubům, bez doplňků a léků. (Číst více)
Zjistěte, jakou výživu na klouby skutečně potřebujete. Kolagen z kostí, ryb a zeleniny pomáhá regenerovat chrupavku a zmírňuje bolest. Výživa je klíčem k pohyblivosti bez léků. (Číst více)
