Chcete mít víc energie, silnější imunitu nebo vypadat lépe? Možná už jste koukali na regály s vitamíny a doplňky stravy a ptali se, co z toho má vlastně smysl. Pravda je, že ne vždycky potřebujeme všechny pilulky, co se na trhu nabízejí. Klíčem je rozumět svému tělu a poznat, kdy opravdu něco chybí.
Tak třeba spousta lidí sáhne po vitamínu D hlavně v zimě. A není divu – když sluníčko skoro nevychází, tělo si ho samo nedokáže vyrobit dostatek. Máte pocit únavy, bolí vás často klouby, nebo jste pořád nemocní? Pak vám může jeho doplnění fakt pomoct. Když ho ale berete navíc bez důvodu, můžete si spíš uškodit. Nadbytek vitamínů není řešením a v extrému může tělo zbytečně zatížit.
Zásadní je také poslouchat svoje tělo, všímat si signálů jako slabost, lámavé vlasy nebo pupínky. Dost často to není jen kosmetický problém, ale může to znamenat i nedostatek zinku, biotinu nebo třeba vitamínu B12. Často se ozývají hlavně vegani a vegetariáni, protože z rostlinného jídla B12 tolik nezískají. V těchto případech má smysl dovybrat správný doplněk, ale pokaždé si přečtěte složení a klidně se poptejte lékárníka.
Najdete spoustu článků, podle kterých vám multivitamíny zajistí zdraví a krásu raz dva. Skutečnost je taková: když jíte pestrou stravu, plnou ovoce, zeleniny, obilovin a bílkovin, většinu potřebných látek dostanete přirozeně. Až potom mají smysl vitamíny v tabletách – třeba když jste pod tlakem, ve stresu, nebo nemáte čas pořádně jíst.
Častým tématem je i přibírání po multivitamínech. Tady si můžete oddechnout – samotná pilulka za větší břicho nemůže. Přidaný cukr nebo špatné složení v některých přípravcích už ale udělat paseku může. Když vybíráte, sledujte etikety a vyhněte se zbytečně doslazovaným nebo barveným variantám.
Kdy má tedy smysl užívat doplňky? Třeba když chcete posílit imunitu v období chřipek, když máte jasně diagnostikovaný nedostatek (potvrzený testy), nebo když vám doktor doporučí určitou kombinaci. Nečekejte ale zázraky přes noc a vždy dávejte přednost normálnímu jídlu. Pilulka není náhrada snídaně.
Abyste si neudělali víc škody než užitku, berte vitamíny rozumně. Na přebytky, hlavně u vitamínu D nebo C, si dejte pozor – tělo signalizuje nevolnost, bolest břicha i průjem. Ideální je začít menší dávkou a na základě potřeby přidávat. Sledujte, jak na to vaše tělo reaguje. Když si nejste jistí, raději se ptejte odborníka nebo si dejte udělat preventivní krevní testy. Váš zdravotní stav je jedinečný a žádný univerzální návod neexistuje – každý potřebuje trochu něco jiného, přesně podle vlastního života, stravy a pohybu.
Řešíte, proč se vám ukládá tuk právě na břiše? Má vliv i užívání multivitamínů? V článku najdete praktické informace o tom, co nejčastěji stojí za přibíráním v oblasti břicha, jaký vliv mají vitamíny, strava i životní styl. Dozvíte se i konkrétní tipy, jak svému břichu pomoci a mýtům vyhnout. Fakta, průzkumy a osobní zkušenosti bez obalu. (Číst více)
Vitamín D je klíčový pro zdravé kosti a silný imunitní systém. Spousta lidí trpí nedostatkem tohoto vitamínu, hlavně v zimním období, kdy je méně slunečního svitu. Zjistěte, jaká jídla vám mohou pomoci zvýšit hladinu vitamínu D a proč byste ho měli zahrnout do svého každodenního režimu. Tento článek vysvětluje, jak vitamín D funguje v těle a jaké jsou nejlepší zdroje tohoto důležitého vitamínu. (Číst více)
V dnešním uspěchaném světě je často obtížné zajistit si dostatek všech důležitých živin. Multivitamíny mohou být užitečným doplňkem k vyvážené stravě. Jaké potraviny by se měly každý den objevovat na našem jídelníčku a jak nám mohou pomoci multivitamíny? Nahlédněme do základních principů správné výživy a zjistěme, co nám může každodenní konzumace těchto živin přinést. (Číst více)
Nedostatek vitamínů může mít výrazný dopad na naše zdraví, často se projevuje jako únava, oslabená imunita nebo problémy s pokožkou. V tomto článku prozkoumáme, jak poznat příznaky nedostatku vitamínů a které vitamíny jsou pro naše tělo klíčové. Poskytneme také tipy, jak jednoduše doplnit potřebné živiny a udržet rovnováhu v těle. Naučíme se rozpoznat, kdy naše tělo volá po dodání vitamínů, a jak efektivně využít dostupné multivitamíny. (Číst více)
Zima je období, kdy je naše tělo vystaveno chladu a často také nedostatku slunečního svitu. To může vést k oslabení imunitního systému. V dnešním článku se dozvíte, které vitamíny a doplňky stravy by měly být zahrnuty do vaší zimní stravy, aby váš organismus zůstal silný a zdravý. Pečujte o vaše zdraví a pomozte tělu bránit se nemocem. (Číst více)
Vitamín B12 je klíčovým prvkem pro naše zdraví, zejména pro správnou funkci nervového systému a produkci červených krvinek. Tento článek se zabývá tím, kdy je nejlepší užívat vitamín B12, aby byl jeho přínos maximální. Zjistíte, jaké faktory ovlivňují jeho vstřebávání, jak vybrat správný doplněk a jaký vliv má nedostatek vitamínu B12 na organizmus. Přečtěte si, jak optimalizovat svůj příjem tohoto důležitého vitamínu pro celkové zdraví. (Číst více)
Co je dobrá imunita a jak ji lze podpořit? V článku se zaměříme na funkce imunitního systému a jak jej můžeme podpořit pomocí správného výběru multivitamínů. Dozvíte se, jak rozpoznat příznaky silné obranyschopnosti a které vitamíny, minerály či životní stylové změny mohou pozitivně ovlivnit vaše zdraví. (Číst více)
Vitamín C je nezbytný pro naše zdraví, avšak nadměrný příjem může mít nečekané důsledky. Tento článek prozkoumá, co se stane, když přijímáme příliš mnoho vitamínu C a jaké to má dopady na naše tělo. Zjistíme, jak správně vyvážit jeho příjem a na co si dát pozor při konzumaci doplňků stravy. Také se dočtete o běžných mýtech, které vitamín C obklopují. (Číst více)
Předávkování vitamínem D může způsobit řadu zdravotních problémů včetně nevolnosti a slabosti. Tento článek se zabývá tím, jak k předávkování dochází, jaké jsou jeho důsledky a jak se mu lze účinně vyhnout. Čtěte dál, abyste získali přehled o bezpečném užívání vitamínu D. (Číst více)
5 srp 2025
13 srp 2025
19 srp 2025
6 srp 2025
12 srp 2025
