Chcete mít víc energie, silnější imunitu nebo vypadat lépe? Možná už jste koukali na regály s vitamíny a doplňky stravy a ptali se, co z toho má vlastně smysl. Pravda je, že ne vždycky potřebujeme všechny pilulky, co se na trhu nabízejí. Klíčem je rozumět svému tělu a poznat, kdy opravdu něco chybí.
Tak třeba spousta lidí sáhne po vitamínu D hlavně v zimě. A není divu – když sluníčko skoro nevychází, tělo si ho samo nedokáže vyrobit dostatek. Máte pocit únavy, bolí vás často klouby, nebo jste pořád nemocní? Pak vám může jeho doplnění fakt pomoct. Když ho ale berete navíc bez důvodu, můžete si spíš uškodit. Nadbytek vitamínů není řešením a v extrému může tělo zbytečně zatížit.
Zásadní je také poslouchat svoje tělo, všímat si signálů jako slabost, lámavé vlasy nebo pupínky. Dost často to není jen kosmetický problém, ale může to znamenat i nedostatek zinku, biotinu nebo třeba vitamínu B12. Často se ozývají hlavně vegani a vegetariáni, protože z rostlinného jídla B12 tolik nezískají. V těchto případech má smysl dovybrat správný doplněk, ale pokaždé si přečtěte složení a klidně se poptejte lékárníka.
Najdete spoustu článků, podle kterých vám multivitamíny zajistí zdraví a krásu raz dva. Skutečnost je taková: když jíte pestrou stravu, plnou ovoce, zeleniny, obilovin a bílkovin, většinu potřebných látek dostanete přirozeně. Až potom mají smysl vitamíny v tabletách – třeba když jste pod tlakem, ve stresu, nebo nemáte čas pořádně jíst.
Častým tématem je i přibírání po multivitamínech. Tady si můžete oddechnout – samotná pilulka za větší břicho nemůže. Přidaný cukr nebo špatné složení v některých přípravcích už ale udělat paseku může. Když vybíráte, sledujte etikety a vyhněte se zbytečně doslazovaným nebo barveným variantám.
Kdy má tedy smysl užívat doplňky? Třeba když chcete posílit imunitu v období chřipek, když máte jasně diagnostikovaný nedostatek (potvrzený testy), nebo když vám doktor doporučí určitou kombinaci. Nečekejte ale zázraky přes noc a vždy dávejte přednost normálnímu jídlu. Pilulka není náhrada snídaně.
Abyste si neudělali víc škody než užitku, berte vitamíny rozumně. Na přebytky, hlavně u vitamínu D nebo C, si dejte pozor – tělo signalizuje nevolnost, bolest břicha i průjem. Ideální je začít menší dávkou a na základě potřeby přidávat. Sledujte, jak na to vaše tělo reaguje. Když si nejste jistí, raději se ptejte odborníka nebo si dejte udělat preventivní krevní testy. Váš zdravotní stav je jedinečný a žádný univerzální návod neexistuje – každý potřebuje trochu něco jiného, přesně podle vlastního života, stravy a pohybu.
Zjistěte, které vitamíny a minerály opravdu zastaví padání vlasů. Biologické řešení podle vědy, ne marketingu. Co užívat, kdy a proč. Bez nesmyslů. (Číst více)
Vitamín B můžete užívat celý rok, pokud ho vaše tělo potřebuje. Není to lék, který by měl být brán jen na čas. Zjistěte, kdo by ho měl užívat déle, kdy je bezpečné přestat a jak zjistit, jestli vám pomáhá. (Číst více)
BCAA nebo kreatin? Zjisti, který doplněk je lepší pro tvůj cíl - ztrátu tuku, zvýšení síly nebo rychlejší zotavení. Praktické porovnání podle vědeckých studií. (Číst více)
Zjistěte, jaké multivitamíny skutečně fungují v roce 2025. Praktický průvodce výběrem podle věku, pohlaví a stravy - co hledat v složení a co vyhýbat. (Číst více)
Vitamín D je klíčový pro kosti, imunitu a náladu. V Česku ho má téměř každý nedostatečně, zejména v zimě. Zjistěte, proč ho užívat, jaké dávky jsou vhodné a jak ho správně doplňovat. (Číst více)
Zjistěte, které potraviny a doplňky obsahují nejvyšší množství vitamínů. Praktický přehled, tipy na kombinace a odpovědi na časté otázky. (Číst více)
Únava nejčastěji souvisí s B12, vitaminem D nebo nízkým železem. Jak to poznat, co otestovat v ČR, kolik doplňovat a co jíst. Jasné kroky a chytré tipy. (Číst více)
Řešíte, proč se vám ukládá tuk právě na břiše? Má vliv i užívání multivitamínů? V článku najdete praktické informace o tom, co nejčastěji stojí za přibíráním v oblasti břicha, jaký vliv mají vitamíny, strava i životní styl. Dozvíte se i konkrétní tipy, jak svému břichu pomoci a mýtům vyhnout. Fakta, průzkumy a osobní zkušenosti bez obalu. (Číst více)
Vitamín D je klíčový pro zdravé kosti a silný imunitní systém. Spousta lidí trpí nedostatkem tohoto vitamínu, hlavně v zimním období, kdy je méně slunečního svitu. Zjistěte, jaká jídla vám mohou pomoci zvýšit hladinu vitamínu D a proč byste ho měli zahrnout do svého každodenního režimu. Tento článek vysvětluje, jak vitamín D funguje v těle a jaké jsou nejlepší zdroje tohoto důležitého vitamínu. (Číst více)
V dnešním uspěchaném světě je často obtížné zajistit si dostatek všech důležitých živin. Multivitamíny mohou být užitečným doplňkem k vyvážené stravě. Jaké potraviny by se měly každý den objevovat na našem jídelníčku a jak nám mohou pomoci multivitamíny? Nahlédněme do základních principů správné výživy a zjistěme, co nám může každodenní konzumace těchto živin přinést. (Číst více)
4 led 2026
2 led 2026
7 led 2026
9 led 2026
8 led 2026
