Po čem rostou nehty? Co ovlivňuje růst nehtů a jak ho zrychlit

Růst nehtů není jen otázka času - je to výsledek vnitřního zdraví, výživy a každodenních návyků. Pokud si všimnete, že vaše nehty rostou pomalu, lámou se nebo mají vrásky, nejde o náhodu. Je to signál, že tělo potřebuje něco, co mu zatím nedáváte. Nehty nerostou z ničeho - rostou z krve, z živin, z odpočinku a z pozornosti, kterou jim věnujete.

Co vlastně určuje, jak rychle rostou nehty?

Nehty rostou z matrice nehtové - to je tkáň pod základem nehtu, kterou vidíte jako bílou polovinu u základu (tzv. lunula). Ta je napájena krevními cévami, které dodávají kyslík, bílkoviny a vitamíny. Růst nehtů na rukou je průměrně 3 mm měsíčně, na nohách jen 1 mm. To znamená, že celý neht na noze se obnoví za 12-18 měsíců. Proč tak pomalu? Protože nohy dostávají méně krve než ruce, a nehty na nohách jsou vystaveny více tlaku a teplu.

Největší vliv na růst má genetika. Někdo má nehty jako ocelové plíšky, jiný má jemné, průhledné nehty, které se lámou na první pohled. Ale genetika není celý příběh. Výživa, hormony, stres a dokonce i to, jak často si myjete ruce, mají větší vliv, než si myslíte.

Co způsobuje pomalý růst nehtů?

Nehty, které rostou pomalu nebo se lámou, často ukazují na nedostatek některých klíčových látek. Nejčastější příčiny:

• Nedostatek biotinu (vitamín B7) - je základní pro tvorbu keratinu, který tvoří nehty. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že u lidí s lámavými nehty zlepšení po 3 měsících užívání 2,5 mg biotinu denně bylo vidět u 91 % pacientů.
• Chybějící železo - anémie z nedostatku železa se projevuje nejen únavou, ale i výrazně tenkými, plochými nehty, které vypadají jako lžíce (koilonychie).
• Nedostatek zinku - zinek pomáhá buněčnému dělení a regeneraci. Pokud máte zpomalený růst nehtů i vlasů, může to být signál zinkového deficitu.
• Dehydratace - sušené nehty jsou křehké. Pokud piješ málo vody, nehty se stávají suchými a lámavými, i když máš dost živin.
• Časté kontakt s vodou a chemikáliemi - každý návštěvník koupelny, kdo si myje nádobí bez rukavic, nebo často používá odstraňovač laků s acetonem, poškozuje povrch nehtu. To nezabrání růstu, ale způsobí, že se nehty zdají růst pomaleji, protože se odštěpují.

Jak zrychlit růst nehtů - praktické kroky

Není potřeba kupovat drahé sérum nebo „zázračné“ tablety. Stačí několik jednoduchých kroků, které fungují u většiny lidí.

1. Pijte dost vody - alespoň 1,5-2 litry denně. Nehty jsou tvořeny 15-20 % vodou. Pokud je sušené, nejdou natáhnout, jen se lámou.
2. Jezte více bílkovin - nehty jsou z 95 % z keratinu, což je bílkovina. Stačí denně 1,2-1,6 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Vajíčka, ryby, luštěniny, maso, jogurt a tofu jsou skvělé zdroje.
3. Přidejte biotin a zinek - pokud máte problémy s nehty, zkuste doplněk s 2,5 mg biotinu a 15 mg zinku denně. Než začnete, dejte si zkontrolovat hladinu železa a vitamínu D - tyto dvě látky ovlivňují vstřebávání zinku.
4. Užívejte oleje - každý večer si namáčejte nehty v olivovém oleji nebo oleji z argany. Zvlhčí nehtovou říhku a zabraňuje jejímu vysychání. Stačí 10 minut denně.
5. Nezapínejte odstraňovače s acetonem - používejte acetonové bez acetonu nebo jen výjimečně. Aceton suší nehty a jejich povrch se rozpadá. Když si necháte lak, nechte ho nechat růst - neodstraňujte ho každý týden.

Co dělat s nehty na nohách - pedikúra, která opravdu pomáhá

Nehty na nohách rostou pomaleji a jsou více zranitelné. Pokud je máte tlusté, zbarvené nebo zaniklé, nejde jen o estetiku - může to být příznak plísně nebo poškození.

• Neřízkejte je příliš krátce - nechte je trochu delší, aby se nezakousávaly do kůže. Řízkejte je rovně, ne kruhově.
• Pravidelně pískujte - jednou týdně používejte jemný pískový prkeník. To odstraní vrásky a povrchové vrstvy, které brání růstu.
• Nepoužívejte společné nástroje - pokud chodíte na pedikúru, ujistěte se, že nástroje jsou sterilizované. Společné nůžky a brusky jsou častým zdrojem plísní.
• Neutahujte boty - těsné boty způsobují tlak na nehty, což může vést k jejich deformaci nebo růstu do kůže. Volné boty s širokým předním koncem jsou nejlepší volbou.

Co nejde dělat - běžné chyby

Nehty nejsou jako vlasy - nemůžete je „nafouknout“ šamponem nebo silným výživovým maskem. Mnoho lidí dělá tyto chyby:

• Používají silné nehtové laky s chemikáliemi - některé laky obsahují formaldehyd, toluen nebo DBP, které poškozují strukturu nehtu. Hledejte „3-free“ nebo „5-free“ označení.
• Odstraňují nehtovou říhku - říhka je ochranná vrstva. Pokud ji odstraníte, neht se stává křehkým. Stačí ji jemně odstranit jen při manikúře, ne každý den.
• Užívají příliš mnoho doplňků najednou - pokud berete 10 různých vitamínů, nemusíte získat více efektu - jen zátěž na játra. Více neznamená lépe.
• Čekají na zázrak za týden - růst nehtů je pomalý proces. Výsledky se projeví až po 2-4 měsících. Trpělivost je klíč.

Je možné zrychlit růst nehtů léky?

Ne, neexistuje lék, který by nehty „přiměl“ růst rychleji. Všechny „zázračné“ tablety na růst nehtů jsou v podstatě doplňky s biotinem, zinkem a kyselinou foliovou. Pokud máte normální výživu, nepotřebujete je. Pokud máte deficit, doplněk může pomoci. Ale žádný doplněk nezmění genetiku.

Pravý „lék“ je konzistentní péče. Denní masáž nehtové říhky, voda, zdravá strava a odpočinek. To je vše, co potřebujete.

Co se stane, když nehty přestanou růst?

Nehty nezastaví růst zcela - ale pokud se zcela zastaví, může to být příznak vážnějšího problému:

• Plísně - nehty se ztlustí, zbarví na žlutou nebo hnědou, začnou se lámout.
• Autoimunitní onemocnění - například psoriáza nebo lupus může ovlivnit matrici nehtu.
• Nedostatek vitamínu B12 nebo D - tyto vitamíny jsou klíčové pro buněčnou regeneraci.

Pokud po 6 měsících intenzivní péče nehty stále nerostou nebo se zhoršují, dejte si vyšetřit krevní obraz, hladinu železa, vitamínu D a B12. Nejde o krásu - jde o zdraví.

Nehty jako zrcadlo těla

Když se podíváte na své nehty, vidíte víc než jen kousek keratinu. Vidíte, jak se vaše tělo živí. Pokud jsou hladké, lesklé a rychle rostou - vaše tělo je v rovnováze. Pokud jsou lámavé, pruhované nebo zbarvené - tělo vám něco říká. Nejde o to, jak se vypadáte. Jde o to, jak se cítíte.

Nehty nejsou jen doplněk krásy. Jsou indikátorem vnitřního zdraví. A když je budete chránit, budete se cítit lépe - nejen zvenčí, ale i zevnitř.