Regenerace střev: Co to je a jak ji podpořit přirozeně

Regenerace střev je proces, kdy se vaše střevní mikroflóra, soubor bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu a ovlivňují imunitu, náladu i trávení. Also known as třídelní mikrobiom, it zajišťuje, aby vaše tělo efektivně využívalo potravu a odstraňovalo škodlivé látky. Když je tato mikroflóra v nesrovnalosti – například po antibiotikách, stresu nebo nezdravé stravě – začnou přicházet problémy: zácpa, nadutí, únavnost, dokonce i vyrážky na kůži. Regenerace střev není něco, co děláte jen když máte průjem. Je to základní péče o tělo, stejně důležitá jako čistota pleti nebo hygiena zubů.

Podporovat ji můžete přirozeně. laktobacily, živé bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Also known as probiotika, it jsou klíčové po léčbě antibiotiky, při syndromu podrážděného střeva nebo kvasinkových infekcích. Najdete je v kvašených potravinách – kefíru, kysané zelí, jogurtu bez cukru, tempehu. Nebo je můžete doplňovat. Ale ne každý doplněk je stejný. Důležité je, aby obsahoval konkrétní kmeny, které věda potvrdila – například Lactobacillus rhamnosus nebo Bifidobacterium longum. A nezapomeňte na prebiotika: vláknina z cibule, česneku, banánů nebo ovesných vloček. Ta jsou potrava pro ty dobré bakterie. Bez nich probiotika jen projedou vaším tělem a nezůstanou.

Regenerace střev také znamená odstranit to, co ji narušuje. Alkohol, zpracovaný cukr, umělé přísady a stres jsou její největší nepřátelé. Když přestanete pít alkohol, vaše střevo začíná hojit se už za pár dní. Když sníte více zeleniny a méně sladkostí, vaše tělo začne lépe využívat živiny. A když se víc spíte a méně se nervujete, vaše střevo se uvolní – protože mezi mozkem a střevy je přímý drát. To není jen „zázrak“ – je to biologie.

Ve vašich článcích najdete praktické rady, jak zvolit správné probiotika, co jíst na střevo, jak poznat, že máte narušenou mikroflóru, a proč se vám může zhoršit kůže, když střevo nepracuje. Nejde o nějakou „čistící“ dietu. Jde o to, aby vaše tělo fungovalo jako stroj, který má všechny součástky v pořádku. A to začíná uvnitř.