Probiotika po antibiotikách – jak rychle obnovit střevní mikrobiom

Už jste po kurzu antibiotik a cítíte, že vám něco chybí? Pravděpodobně jde o střevní bakterie, které antibiotika zničily. Probiotika jsou v takové chvíli nejlepší pomocník. Přinášejí živé kultury, které zkrátí dobu, kdy je trávicí systém oslabený, a pomůžou vrátit se k normální funkci.

Proč jsou probiotika po antibiotikách nezbytná

Antibiotika bojují nejen s patogeny, ale i s prospěšnými bakteriemi. Když se jejich počet sníží, může se objevit nadýmání, průjem nebo únavný pocit. Probiotika doplňují chybějící kmeny, podporují tvorbu vitamínů B a K a posilují bariéru střevní sliznice. Výzkumy ukazují, že užívání probiotik během a po léčbě snižuje riziko průjmu až o 50 %.

Jak vybrat správné probiotikum a kdy začít

Nejlepší je zvolit produkt s více druhy bakterií, například Lactobacillus a Bifidobacterium. Hledejte balení s nezbytným počtem jednotek – 10 milliard CFU denně je dobrý výchozí bod. Pokud jste užívali širokospektrální antibiotikum, začněte probiotika během posledních dva dny léčby a pokračujte ještě 7‑14 dní po jejím skončení. U slabších antibiotik můžete začít ihned po poslední dávce.

Nezapomeňte na pravidelnost. Probiotika berte s jídlem nebo krátce po něm, protože kyselý žaludeční prostředí je méně agresivní. Pokud máte citlivé trávení, zvolte kapsle s ochranným obalem, které se uvolní až ve střevě.

Pro doplnění můžete jíst i potraviny bohaté na přírodní probiotika – jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimchi. Kombinace doplňků a fermentovaných jídel poskytne široké spektrum bakterií a podpoří jejich dlouhodobé usazení.

Na závěr pamatujte: probiotika nejsou zázrak, ale podpora. Pokud se po antibiotikách objeví dlouhodobé potíže, konzultujte to s lékařem. S vhodným výběrem a správným načasováním můžete rychle vrátit střevní rovnováhu a cítit se lépe už během týdne.