Multivitamíny 2025: Co skutečně potřebujete a proč

When you think about multivitamíny, komplexní doplňky výživy obsahující řadu vitamínů a minerálů. Also known as doplňky výživy, it nejsou zázračná pilulka, která nahradí špatnou stravu. V roce 2025 je třeba přestat kupovat multivitamíny jen proto, že jsou na regálu nebo je doporučuje kamarádka. Většina z nich je plná prázdnych látek – a vy to platíte.

Pravda je jednoduchá: vitamín D, ten, který tělo vyrábí při slunečním světle, chybí téměř každému v Česku, zvlášť v zimě. A není to jen o kostech – ovlivňuje náladu, imunitu i energii. biotin (vitamín B7), ten, co pomáhá s pevnými nehty a hustými vlasy, je další, který skutečně potřebujete, když se vám nehty lámou nebo padají vlasy. Ale ne každý multivitamín je stejný. Mnohé obsahují jen 10 % denní dávky – což je zbytečné. Nebo naopak 500 % – což je nebezpečné.

Co se děje v těle, když berete multivitamín, který neodpovídá vašim potřebám? Nic. Přesně nic. Většina látek prostě vyjde z těla. A vy jste zaplatili za to, že máte čistější moč. Vědecké studie ukazují, že lidé, kteří jedí různorodou stravu – zeleninu, ovoce, ryby, vajíčka, ořechy – nemají větší potřebu multivitaminů než ti, kteří je berou. Ale když jste vegan, máte problémy s trávením, jste v těhotenství nebo jste po dlouhé nemoci, pak jiná pravda platí. V takových případech je doplnění konkrétního vitamínu – ne celého balíčku – klíčové.

Nejčastější chyba? Koupit multivitamín, který obsahuje 20 různých látek, jen proto, že na krabičce píše „kompletní“. Většina z nich je zbytečná. Důležitější je zjistit, co vaše tělo skutečně potřebuje. Když se vám nehty lámou, zkuste nejprve biotin. Když jste bez energie, zkontrolujte vitamín D a železo. Když máte bolesti kloubů, podívejte se na kolagen a vitamín C – ne na desítku vitamínů v jedné pilulce.

Naše články vám ukážou, co se skutečně děje s vaším tělem, když přestanete pít alkohol, jak se změní kůže, když začnete doplňovat vitamín D, nebo proč některé multivitamíny vůbec nefungují. Najdete zde i odpovědi na otázky jako: „Kdy začne působit kolagen?“, „Jaký vitamín chybí při lámání nehtů?“ nebo „Co dělat, když jste bez energie?“. Všechno to je spojené – vaše tělo není stroj, který si vyžádá jen „vitamínovou dávku“. Je to komplexní systém, který potřebuje správné složení, ne množství.

Zde najdete jen to, co funguje. Ne teorie. Ne marketing. Praktické informace od lidí, kteří to zkoušeli, a vědců, kteří to ověřili. Nechte si multivitamíny 2025 za sebou – a začněte s tím, co skutečně potřebujete.