Kousání nehtů: Jak přestat a co dělat, když se vám nehty lámou

Je to běžné, ale nijak nehezké: kousání nehtů, neformální zvyk, při kterém člověk kousá nebo hrabe na hranách nehtů, často z nervozity nebo zvyku. Also known as onychophagie, it je častější, než si většina lidí myslí — a následky jsou větší, než jen krásné nehty. Když kousáte nehty, nejen poškozujete jejich strukturu, ale také zvyšujete riziko infekcí, zánětů kolem nehtů a dokonce i poškození zubů. Nejde jen o estetiku — je to zdravotní problém, který se často skrývá za nervozitou, stresem nebo jednoduše zvykem, který vás překvapí, když ho vůbec neuvědomíte.

Co se děje v těle, když kousáte nehty? Často je to přímý důsledek nedostatku vitamínu B7, známého také jako biotin, který je klíčový pro sílu a růst nehtů, vlasů a kůže. Když tělo nemá dost biotinu, nehty se stanou křehkými, vrásčitými a snadno se lámou — a pak je člověk přirozeně přitahován k jejich kousání, aby „opravil“ nepravidelnosti. To je kruh, který se opakuje: kousání poškozuje nehty → nehty jsou ještě horší → kousání se zhoršuje. Ale to není jediná příčina. péče o nehty, pravidelná hydratace, odstranění volných hran a používání silnějších produktů hraje roli také. Mnoho lidí neví, že i běžný tělový krém nebo olej na nehty může změnit celý přístup.

Nejde o to, abyste se jen snažili přestat — musíte změnit i to, co se děje uvnitř. Víte, že většina lidí, kteří přestali kousat nehty, začala doplňovat biotin? Ne jen tak — ale po tom, co zjistili, že jejich nehty se lámaly po každém mytí rukou. A nejde jen o vitamín B7. Nedostatek zinku, železa nebo hořčíku také způsobuje, že nehty přestanou být pevné. Když začnete pozorovat, co se stane s vašimi nehty po jídle, po stresu, po špatném spánku — najdete svůj vlastní vzor. A pak už není potřeba kousat. Stačí změnit jednu věc: přidat do jídelníčku vajíčka, ořechy nebo doplněk s biotinem. A přestat se koukat na nehty jako na „něco, co je špatně“ — začít je považovat za „něco, co potřebuje péči“.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete: od vědecky ověřených informací o tom, který vitamín chybí, až po praktické tipy, jak si nehty chránit, když máte zápal nebo výpotek. Najdete i odpovědi na otázky, které nikdo nechce položit ve veřejnosti — ale všechny se týkají jednoho: jak přestat kousat nehty a začít mít ty, které vás nezahanbují.