Doplněk kolagenu: co pomáhá kůži, kloubům a vlasům a kdy ho skutečně potřebujete

Je to doplněk kolagenu, biologicky aktivní protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je rozložený na menší kousky, aby ho tělo lépe vstřebalo. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen pro starší lidi, ale to je chyba. Tělo začíná produkovat méně kolagenu už ve 25 letech – a pokud nejste aktivní, máte stres nebo jste často na slunci, ten pokles se zrychluje. To se projeví nejen v rýhách, ale i v křehkých nehtech, tenkých vlasech a bolestech kloubů po běhu nebo zvedání věcí.

Nejčastěji se používá rybí kolagen, nejlépe vstřebatelný typ, který má strukturu podobnou lidskému kolagenu. Ten je výběrem pro kůži a vlasy – podporuje pružnost a zmenšuje suchost. Pro klouby je lepší kolagen typu II, který se nachází v chrupavce a pomáhá udržet klouby pohyblivé. A pokud máte problémy s vlasovou pokožkou nebo padáním vlasů, kolagen zlepšuje mikrocirkulaci – tedy přísun živin k vlasovým kořínkům. Nezapomeňte, že kolagen sám o sobě nestačí. Potřebuje vitamín C, zinek a kyselinu hyaluronovou, aby fungoval. Bez nich se většina doplňků stane jen drahým vodou.

Největší chyba? Lidé ho berou jen když už mají viditelné problémy. Ale skutečně funguje, když ho začnete užívat dřív – jako prevenci. Není to lék, je to dlouhodobá péče. Více než 70 % lidí, kteří ho berou pravidelně alespoň tři měsíce, říká, že jejich kůže vypadá svěžejší, nehty se nezlámou a klouby nebojí při chůzi. A nejde jen o tablety. Kolagen je také v tekutých formách, prášcích, které dáte do kávy, nebo v kvalitních krmivech pro domácí zvířata – ano, i vaše kočka může mít vliv na vaši volbu.

Co najdete níže? Praktické články, které vám řeknou, jak vybrat skutečně kvalitní doplněk kolagenu, kdy začít s ním pro klouby, jak pomáhá vlasy, a proč některé produkty jsou jen marketing. Nejde o magii – jde o vědu, kterou můžete použít v každodenním životě.