Artróza kolena: Jak kloub chránit a co dělat, když bolí

Kolenní artróza se neptá na věk. Klouby začne pobolívat po ránu, při delší chůzi nebo schodech a člověk jen doufá, že to zase přejde. Pravda je, že úplně zmizet artróza nedokáže, ale existuje spousta jednoduchých věcí, jak těm kloubům ulevit a dostat se zpátky do pohody.

Chodíš těžko ze schodů nebo vstáváš z gauče jako robot? Nejsem sám. Kolenní kloub je jeden z nejzatěžovanějších v těle, takže když chrupavka ubývá, bolí to hned. První, co pomáhá: nenechat koleno lenošit, ale taky mu nedávat zabrat nesmyslně těžkým pohybem. Lehké cvičení, plavání, chůze na rovině – to je základ. Sporty s doskoky vem čert, když máš kolena v ohrožení.

Bolest se často objeví po delším sezení – třeba v kině nebo v autě. Pomáhá koleno trochu protáhnout a nenosit zbytečná kila navíc. Nadbytečná váha dává kolenu pořádně zabrat, takže pokud můžeš nějaké kilo shodit, koleno ti poděkuje. Jde to i bez speciálních diet – stačí menší porce a víc pohybu, klidně po troškách.

Doplňky stravy? Kolagen a glukosamin nabízejí v každé lékárně. Někomu zabírají víc, někomu míň, ale většina lidí potvrdí, že jim aspoň trochu ulevily. Stejně tak mast na zmírnění bolesti, třeba s arnikou nebo konopím, může být fajn na akutní dny, kdy se klouby ozvou po náročnějším dni nebo delší vycházce.

Co s tím, když koleno oteklo nebo je horké na dotek? Zbytečně ho nepřetěžuj. Měj v záloze ortézu nebo elastický obvaz na zklidnění a vyhni se dlouhému stání. Pokud otok zůstane i po několika dnech a bolest ztěžuje běžný pohyb, uteč k lékaři – může jít i o zánět.

Tip na domácí péči: měnit chladivé a teplé obklady podle toho, co koleno „chce“. Někdy teplo zvýší prokrvení a uvolní svaly, jindy je lepší led, když kloub natéká. Sleduj reakce těla – každý máme tuhle hranici trochu jinde.

Když se ptáš na léky, lékař většinou doporučí šetrné protizánětlivé léky, někdy injekce nebo fyzioterapii. Pravidelné cvičení na posílení stehen a lýtek vážně funguje – čím silnější svaly, tím víc kloub chráníš. Necvič však na sílu, ale radši častěji a kratší dobu. Když tě nejvíc bolí večer, vyzkoušej krátkou masáž nebo koupel se solí – pomůže to kloubům i svalům kolem.

A důležitá rada na závěr? Neskrývej bolest, nenech si říct, že „to už patří k věku“. Moderní medicína pro klouby umí spoustu věcí. Čím dřív začneš řešit první příznaky, tím líp se budeš pohybovat i za pár let. Nevzdávej aktivní život – artróza nemusí znamenat stopku pro všechno, co tě baví.