Řešíte, jak podpořit svoje zdraví a najít způsob, jak se cítit líp každý den? Nejste sami. Zdraví a výživa jsou u většiny z nás na předních příčkách, ale v informacích je dnes často zmatek. Kolagen na klouby, probiotika na trávení, ovoce plné vitamínu C, nebo úprava jídelníčku při užívání léků – to všechno jsou témata, která řešíme doma v kuchyni a u snídaně každý den.
Mořský kolagen se stal v posledních letech prostředkem číslo jedna pro podporu kloubů i pokožky. Hodně lidí ale neví, jaký druh opravdu zvolit – rybí, mořský, nebo třeba hovězí? Výsledky se liší. Podle zkušeností uživatelů je mořský kolagen většinou lépe vstřebatelný a příjemnější i pro citlivé trávení. Pokud kolagen zvažujete, dávejte přednost čistému produktu bez zbytečných přídavných látek, který se rozpouští ve vodě a nema silné aroma. U kloubů jde hlavně o pravidelnost – pár dnů změny neudělá, ale časem ucítíte rozdíl při pohybu i na pleti.
Probiotika a naše střeva jdou ruku v ruce. Trávení rozhoduje o tom, jak moc máme energie během dne a co si z jídla odneseme. Když nechcete sahat hned po doplňku z lékárny, sáhněte po kysaném zelí, kefíru nebo jogurtu s kulturami. Taky vláknina pomáhá, třeba ovesné vločky nebo jablko denně. Když máte podrážděné střevo nebo vás trápí nafouklé břicho, zkuste jídelníček na pár dní osekat o smažené věci, alkohol a přeslazené nápoje. Uvidíte, že úleva přijde rychleji, než čekáte.
Kdo řeší vitamíny, často neví, kdy je brát – ráno, večer, s jídlem nebo nalačno? Praktická rada: většina vitamínů se lépe vstřebává s jídlem, hlavně ty rozpustné v tucích jako A, D, E, K. Vitamín C můžete zkusit v ovoci dopoledne, imunitě pomůže průběžně během zimy i léta. Pokud vás láká doplňovat vitamíny tabletou, nečekejte zázraky ze dne na den, ale při dlouhodobém nedostatku ucítíte rozdíl třeba na pleti, únavě i odolnosti vůči nachlazení.
Co se týče antidepresiv a citlivosti na potraviny: některé léky se nesnesou s alkoholem, citrusy nebo kofeinem. Pokud berete antidepresiva, poraďte se ohledně kombinací s lékařem, ale platí, že fermentované potraviny účinky neruší a naopak podpoří pohodu. U některých léků je dobré vyhýbat se zvěřině nebo některým sýrům kvůli obsahu tyraminu. Praktické je udržet jídelníček pestrý, s minimem zpracovaných potravin.
To nejdůležitější? Poslouchejte svoje tělo. Ne každý potřebuje každý den doplňky a ne všechno, co funguje sousedovi, musí sedět vám. Sledujte změny, zapisujte si, co vám dělá dobře, a u nových trendů radši ověřujte informace. Zdraví a výživa nejsou žádným zázračným trikem, ale výsledkem malých každodenních rozhodnutí.
Co jíst na dobrou pleť? Zjistěte, které potraviny opravdu zlepší stav pokožky - od lososa po brokolici. Naučte se, co vyloučit, aby jste se zbavili akné a červenání. (Číst více)
Zjistěte, co jíst na zlepšení pleti - potraviny s důkazy, které opravdu zvyšují jasnost, hydrataci a pružnost kůže. Vylučte špatné návyky a začněte s pravou výživou pro krásnou pleť. (Číst více)
Zjistěte, které ovoce je skutečně nejzdravější na světě podle vědeckých studií. Jahody, černý rybíz, borůvky a avokádo - proč jsou lepší než banány nebo mango a jak je správně používat. (Číst více)
Zjistěte, které potraviny zhoršují artrózu a jaké jíst pro zdravé klouby. Praktické tipy, tabulka porovnání a FAQ pro každodenní výživu. (Číst více)
Praktický návod, co jíst při střevních potížích: seznam vhodných potravin, tabulka nevhodných alternativ, týdenní jídelníček a tipy pro dlouhodobý úspěch. (Číst více)
Praktický průvodce, co jíst při trávicích potížích. Tipy na potraviny, recepty a denní jídelníček pro klidné trávení. (Číst více)
Článek odhaluje hlavní faktory poškozující střevní mikrobiom - antibiotika, cukr, stres a další. Nabízí praktické tipy, dietní náhrady a FAQ, jak mikrobiom obnovit a udržet zdravý. (Číst více)
Chcete mít klouby jako za mlada? Mořský kolagen by mohl být klíčem k lepší flexibilitě a menším bolestem. Jaký kolagen je ideální pro vaše klouby, a jak ho používat, abyste měli ty nejlepší výsledky? Prozkoumáme fakta, sdílíme tipy a pomůžeme vám pochopit, jak tento přírodní doplněk integrovat do vašeho života. (Číst více)
Někdy chceme podpořit zdraví našich střev bez užívání probiotických doplňků. Existuje několik alternativních potravin a přirozených způsobů, jak obnovit rovnováhu v naší střevní mikroflóře. To zahrnuje fermentované potraviny, vlákninu a další přírodní pomocníky, které posilují dobré bakterie. Naučte se, jak pomocí správného jídelníčku podpořit své trávení. Přinášíme tipy, jak jednoduše začlenit tyto potraviny do vaší každodenní stravy. (Číst více)
Rozhodnout se, kdy je vhodné brát vitamíny – zda ráno nebo večer – může být pro mnohé matoucí. V článku se podíváme na různé faktory, které by mohly ovlivnit účinnost vitamínů podle časového podání. Představíme zajímavé tipy pro jejich optimální vstřebávání a jak z každé dávky vytěžit maximum. Věnujeme se také tomu, které vitamíny mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví. (Číst více)
12 úno 2026
10 úno 2026
4 úno 2026
9 úno 2026
5 úno 2026
