Zdravé a krásné nehty: Jak na to?

Nehty jsou nejen estetickou záležitostí, ale také odrazem našeho celkového zdraví. Mít silné a zdravé nehty může být snadnější, než si myslíte, pokud víte, jak o ně správně pečovat.

V dnešní uspěchané době může být snadné zapomenout na tak jednoduchou věc, jako je péče o nehty. Přitom stačí jen pár minut denně a rozdíl je nesmírný. Pojďme se podívat na to, co pro své nehty můžete udělat.

• Denní péče o nehty
• Důležitost stravy
• Vhodná hydratace a vlhkost
• Návyky, které ničí nehty
• Domácí způsoby péče
• Profesionální pomoc a salonní služby

Denní péče o nehty

Péče o zdravé nehty začíná základními návyky, které si můžete snadno osvojit. Prvním důležitým krokem je pravidelné mytí rukou. Používejte jemné mýdlo a teplou vodu, aby nedošlo k vysušování pokožky okolo nehtů. Po každém umytí rukou je také velmi důležité ruce i nehty důkladně osušit, protože vlhkost může vést k lámání nehtů.

Každodenní hydratace je nezbytná. Použijte hydratační krém, který je určen nejen pro ruce, ale také pro nehty. Ideální jsou krémy s přírodními ingrediencemi jako je například aloe vera, bambucké máslo nebo arganový olej. Tyto složky poskytují hloubkovou hydrataci a ochranu před poškozením.

Nezapomínejte ani na pravidelné stříhání nehtů. Nejlepší čas na stříhání je po sprchování, když jsou nehty měkčí. Používejte kvalitní nůžtičky nebo kleštičky na nehty a střih zaměřte na přírodní oblouk nehtu. Příliš krátké zkracování může vést k bolestivým záděrům a zraněním.

Používejte pilníky na nehty a jemně pilujte okraje, aby nedošlo k třepení. Skleněný či safírový pilník je dobrou volbou, protože je šetrnější než kovové pilníky a zanechává nehty hladké. Pilujte jedním směrem, aby nedocházelo k poškození nehtu.

Dále je důležité chránit nehty před chemikáliemi. Pokud často používáte čisticí prostředky, noste ochranné rukavice, které zamezí styku nehtů a pokožky s agresivními látkami. Čisticí prostředky mohou velmi rychle způsobit vysušení a lámání nehtů.

Pečujte o nehtovou kůžičku. Jednou týdně ji můžete jemně zatlačit speciálním dřevěným nebo gumovým nástrojem určeným právě pro tento účel. Vyvarujte se však řezání kůžičky, což může způsobit poškození a infekci. Používejte olejíčky na nehtovou kůžičku, které ji udrží zdravou a pružnou.

„Pravidelná a pečlivá péče o nehty není otázkou luxusu, ale zdraví,“ říká známá manikérka Anna Nováková. „Dodržováním jednoduchých každodenních kroků můžeme předejít mnoha problémům, které by jinak mohly vést k vážným poškozením nehtů.“

Pravidelnou péčí o nehty můžete dosáhnout krásného výsledku bez nutnosti návštěvy drahých salonů. Kombinace správného mytí, hydratace, ochrany, a jemného stříhání a pilování je klíčem k úspěchu. Pokud budete těmto základním krokům věnovat jen pár minut denně, brzy uvidíte rozdíl. Mějte své nehty v top stavu pro zdravý a atraktivní vzhled.

Důležitost stravy

Nehty, stejně jako vlasy a pokožka, jsou zrcadlem našeho vnitřního zdraví. To, co jíme, se přímo odráží na kvalitě a síle našich nehtů. Zdravá a vyvážená strava může přispět k silnějším a krásnějším nehtům. Pokud však naše strava chudne na důležité živiny, první známky se často projeví právě na nehtech.

Strava bohatá na bílkoviny je jedním ze základních kamenů pro zdravé nehty. Keratin, hlavní složka nehtů, je protein, který potřebuje dostatečný přísun aminokyselin. Proto byste měli do svého jídelníčku zahrnout potraviny jako: vejce, kuřecí maso, ryby a luštěniny. Tím dodáte tělu nezbytný stavební materiál.

Vitamíny a minerály

Nesmíme zapomínat na důležitost vitamínů a minerálů. Vitamin B-komplex, zejména biotin (B7), je klíčový pro růst a pevnost nehtů. Biotin se nachází v potravinách jako vejce, mandle, ořechy a semena. Mějte také na paměti, že nedostatek železa může vést ke křehkým a lámavým nehtům. Zařaďte do své stravy listovou zeleninu, červené maso a celozrnné výrobky, aby vaše tělo mělo dostatek železa.

Podle studie publikované v časopise „Journal of Cosmetic Dermatology“ bylo zjištěno, že zvýšený příjem biotinu ve stravě výrazně zlepšuje sílu nehtů u žen s křehkými nehty.

Omega-3 mastné kyseliny, které najdete v tučných rybách, jako je losos nebo sardinky, jsou dalším důležitým prvkem pro zdravé nehty. Tyto zdravé tuky pomáhají udržovat nehty hydratované a předcházejí suchým a lámavým nehtům. Nezapomeňte také na dostatek zinku a vitamínu C, které jsou důležité pro regeneraci a růst nehtů.

Hydratace je klíčová

Dostatečný pitný režim je stejně důležitý jako kvalitní strava. Voda pomáhá udržovat hydrataci nejen našeho těla, ale i nehtů. Pokud pijete dostatek vody, vaše nehty budou pružnější a odolnější vůči lámání. Denně byste měli vypít minimálně osm sklenic vody.

Názor, že strava nemá vliv na zdraví nehtů, je mylný. Zdravé nehty začínají u zdravé stravy, která obsahuje všechny potřebné živiny. Pokud se budete řídit těmito tipy, brzy si všimnete rozdílu v pevnosti a vzhledu vašich nehtů. Pamatujte, že péče o nehty začíná uvnitř a to, co jíte dnes, se projeví na vašich nehtech za několik týdnů.

Vhodná hydratace a vlhkost

Hydratace a vlhkost jsou pro zdraví našich nehtů naprosto klíčové. Bez dostatečné vlhkosti mohou být nehty suché, křehké a náchylné k lámání. Proto bychom měli věnovat velkou pozornost tomu, jak udržet naši nehtovou péči optimální.

Jednou z nejjednodušších metod, jak udržet hydrataci nehtů, je pravidelné používání kvalitních hydratačních krémů a olejů. Doporučuje se krém aplikovat alespoň dvakrát denně – ráno a večer. Při aplikaci je dobré zaměřit se zejména na kůžičku kolem nehtů, která je často přehlížená.

Používání olejů, jako je arganový nebo kokosový olej, může pomoci hluboce hydratovat a vyživit nehty. Některé produkty mohou obsahovat vitamíny E a B, které podporují růst a zdraví nehtů. Pravidelná aplikace oleje může být součástí vaší denní rutiny a přispěje ke zdravému vzhledu nehtů.

Vlhkost je dalším důležitým aspektem. Když jsou naše ruce příliš dlouho ve vodě, například při mytí nádobí nebo při koupeli, nehty mohou ztratit svou přirozenou vlhkost. Abyste tomu zabránili, můžete nosit rukavice při domácích pracích a zajistit si tak dostatečnou ochranu. Rukavice také chrání nehty před chemikáliemi, které mohou být obsaženy v čisticích prostředcích.

Podle dermatoložky Dr. Ellen Marmur z Newyorské univerzity: „Mnoho lidí podceňuje důležitost hydratace pro nehty. Jen málo z nich ví, že správná péče o nehty může předejít mnoha problémům a uchovat je zdravé a silné.“

Dostatečná hydratace našeho těla obecně, tedy i dostatek vody, je stejně důležitá pro zdraví nehtů. Pokud nepijete dostatek vody, mohou se u vás objevit různé problémy spojené s dehydratací, včetně suchých a lámavých nehtů. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně, aby bylo tělo správně hydratováno.

Možná byste se divili, kolik problémů může nedostatek hydratace způsobit. Pokud trpíte suchými nehty, zkuste přehodnotit svůj pitný režim a také zkuste zařadit potraviny bohaté na vodu, jako jsou okurky, meloun nebo jahody, do svého jídelníčku.

Nezapomínejte ani na vnější vlivy, jako je počasí. V zimě mohou nehty trpět suchým vzduchem způsobeným topením, zatímco v létě mohou být vystaveny slunci a teplu. Proto je dobré přizpůsobit péči o nehty ročnímu období a dodatečně je chránit například rukavicemi nebo opalovacím krémem.

Návyky, které ničí nehty

Mnoho lidí si nevědomky ubližuje nehtech každodenními zlozvyky. Tyto návyky mohou postupně oslabit a poškodit vaše nehty, které pak nevypadají zdravě a krásně. Podívejme se na nejčastější chyby a jak se jim vyhnout, pokud chcete mít zdravé nehty.

Kousání nehtů je jedním z největších nepřátel zdravých nehtů. Tento zlozvyk nejenže zanechává vaše nehty nevzhledné, ale může také vést k infekci. Slina totiž obsahuje enzymy, které mohou nehty a kůžičku oslabit. Kromě toho se do drobných ranek mohou snadno dostat bakterie.

Stejně špatné je také používání nehtů jako nástrojů. Otevírání plechovek, škrábání samolepek nebo používání nehtů k odběru štítků může způsobit jejich lámání a olupování. Místo toho raději použijte skutečné nástroje, které jsou pro tyto úkony určeny.

Dalším zlozvykem je časté používání gelových a akrylových nehtů bez dostatečné přestávky. Chemikálie obsažené v těchto produktech mohou při dlouhodobém používání nehty oslabit a učinit je křehkými. Pokud milujete upravené nehty, zkuste čas od času dovolit svým přirozeným nehtům volně dýchat.

Nesmíme zapomenout ani na nesprávnou péči o kůžičku. Spousta lidí má tendenci odstraňovat kůžičku agresivně, což může vést k jejímu zánětu a bolesti. Kůžička chrání nehtový matrix (základ nehtu), takže by měla být ošetřována jemně a pravidelně hydratována.

Další častou chybou je nedostatečná hygiena. Špína a bakterie, které se hromadí pod nehty, mohou vést k infekcím. Ujistěte se, že si pravidelně myjete ruce a občas použijte jemný kartáček k vyčištění nehtů.

"Podle Americké akademie dermatologie může správná péče o nehty pomoci předejít běžným problémům, jako jsou štěpení a lámání," říká Dr. Dana Stern, dermatoložka specializující se na zdraví nehtů.

Přehnané přímé vystavení chemikáliím může rovněž poškodit nehty. Nadměrné používání čisticích prostředků bez ochrany rukou může nehty vysušit a zanechat je křehké. Při čištění domácnosti raději noste rukavice, aby byly vaše nehty chráněny.

Pokud chcete mít silné nehty, vyhněte se častému používání odlakovače s acetónem. Aceton může vaši nehtovou destičku vysušit a zpřísnit, což vede k jejímu lámání. Když je nutné odstranit lak, zvolte jemnější varianty odlakovače bez acetonu.

Určité nutriční nedostatky také mohou oslabovat vaše nehty. Nehty potřebují dostatek vitamínů a minerálů, jako je biotin, zinek a železo. Jinak mohou být slabé a náchylné k poškození. Ujistěte se, že vaše strava je bohatá a vyvážená, aby vaše nehty měly vše, co potřebují k růstu a síle.

Domácí způsoby péče

Mít zdravé nehty neznamená, že musíte trávit hodiny v nehtových salonech a utrácet velké peníze. Existuje řada domácích metod, které jsou efektivní a snadno se aplikují. Jedním z nejlepších způsobů, jak pečovat o své nehty, je pravidelně je vyživovat a hydratovat.

Jednoduchým, ale efektivním krokem je každodenní aplikace kokosového oleje. Tento přírodní produkt je pro nehty zázračný. Stačí malé množství ohřát mezi dlaněmi a pak jemně masírovat nehty i okolní kůžičku. Kokosový olej totiž obsahuje vitamíny a minerály, které podporují růst silných a lesklých nehtů.

“Naše ruce jsou naším nejdůležitějším nástrojem. Pravidelná péče o nehty je nezbytná pro jejich zdraví,” říká dermatoložka Dr. Petra Nováková.

Citronová šťáva může také dělat zázraky. Kyselina obsažená v citronu dokáže rozjasnit vaše nehty a odstranit nežádoucí zabarvení. Stačí namočit vatový tampon do čerstvé citronové šťávy a jemně jím otřít každý nehet. Po několika minutách opláchněte ruce teplou vodou a naneste hydratační krém.

Pro posílení nehtů lze také vyzkoušet olivový olej. Tento zlatý poklad má silné hydratační vlastnosti, které pronikají hluboko do nehtu. Jemná masáž olivovým olejem před spaním může znamenat ráno silnější a pružnější nehty.

Zábaly pro hloubkovou regeneraci

Někdy potřebují vaše nehty extra péči, a to zejména pokud jsou křehké a lámou se. V takovém případě může pomoci zábal z včelího vosku a oleje. Smíchejte malé množství včelího vosku s teplým olivovým nebo kokosovým olejem a tuto směs naneste na nehty. Zabalte je do bavlněných rukavic a nechte působit přes noc. Tento postup opakujte jednou týdně a nehty se vám odvděčí zdravým vzhledem.

Jestliže dáváte přednost přírodnímu peelingu, zkuste směs cukru a olivového oleje. Tento jednoduchý peeling nejen zbaví kůžičku odumřelých buněk, ale také zanechá vaše ruce a nehty hebké a hydratované.

Správné nástroje

Neméně důležitou součástí domácí péče je použití správných nástrojů. Kvalitní manikúrní sadu s nůžkami, pilníkem a kleštičkami by měly mít všechny ženy. Ujistěte se, že všechny nástroje pravidelně dezinfikujete, aby nedošlo k infekci nebo zánětu.

Sledovat své nehty a reagovat na jejich potřeby je klíčem k úspěchu. Nezapomeňte, že zdravé nehty začínají u správné a pravidelné péče. Malé změny v denní rutině mohou přinést velké výsledky.

Profesionální pomoc a salonní služby

Návštěva profesionálního salonu na manikúru může být skvělým způsobem, jak dodat svým nehtům potřebnou péči a zároveň si dopřát relaxaci. Profesionální nehtové specialistky mají nejen potřebné znalosti, ale také přístup k nástrojům a produktům, které nejsou běžně dostupné v obchodech. Pravidelné návštěvy mohou zlepšit stav vašich nehtů a zabránit problémům jako jsou lámavost nebo infekce.

Jedním z nejčastějších salonních postupů je klasická manikúra, která zahrnuje různé kroky od základního čištění a úpravy nehtů až po aplikaci výživných olejů a laků. Mnoho salonů nabízí i pokročilejší služby jako jsou gelové či akrylové nehty, které mohou nejen zpevnit vaše nehty ale i prodloužit jejich délku. Všechny tyto služby jsou navrženy tak, aby splnily různé potřeby zákazníků a pomohly udržet vaše nehty ve skvělé kondici.

"Kvalitní profesionální péče může být klíčem k dlouhodobému zdraví a kráse vašich nehtů," říká Veronika Nováková, expertka na manikúru z Prahy.

Další populární službou je parafínová lázeň, která využívá teplého vosku k hydrataci a změkčení pokožky kolem nehtů. Tento postup je ideální pro osoby trpící suchou nebo popraskanou kůží a dodává rukám zdravý a mladistvý vzhled. Salony také často nabízejí různé druhy nehtových masek a ošetření, které mohou být personalizovány podle vašich konkrétních potřeb.

Služby na míru

Profesionálové v salonech jsou školeni nejen v standardních postupech, ale také v rozpoznávání specifických problémů nehtů. Pokud máte například nehty, které se neustále lámou nebo rozštěpují, odborník vám může nabídnout cílené ošetření, které zlepší jejich stav. Personalizovaná péče je jedním z hlavních důvodů, proč se vyplatí investovat do profesionálních služeb.

Pokud máte problémy s nehty, jako jsou plísňové infekce, je návštěva salonu často efektivnějším řešením. Speciální ošetření a hygienické standardy, které v salonech dodržují, minimalizují riziko zhoršení stavu a urychlují regeneraci. S pomocí odborníků můžete rychleji dosáhnout kýžených výsledků a těšit se z krásných a zdravých nehtů.

Při výběru salonu je důležité dbát na jeho reputaci, čistotu prostor a kvalitu používaných produktů. Doporučujeme si přečíst recenze a případně se zeptat známých na jejich zkušenosti. Investice do kvalitní profesionální péče o nehty se vám dlouhodobě vyplatí nejen z estetického hlediska, ale i pro celkové zdraví vašich nehtů.