Výživa pro vlasy: Co doopravdy funguje a na co si dát pozor

Vlasy nejsou jen ozdoba, říkají o našem zdraví možná víc, než si myslíš. Možná už tě nebaví nekonečné pokusy a sliby z reklam, které končí zklamanými pohledy do zrcadla. Tak pojď zjistit, co fakt funguje a co jsou jen marketingové kecy.

Na prvním místě je strava. Všimla sis někdy, že když pravidelně nedojíš a vynecháváš zeleninu, vlasy se mastí, lámou nebo vůbec nerostou? Potřebují hlavně bílkoviny (maso, vejce, mléčné produkty), zdravé tuky (ořechy, avokádo) a komplexní sacharidy (ovesné vločky, rýže). Vitaminy ze skupiny B (hlavně biotin), zinek a železo často chybí a přitom mají zásadní vliv na kvalitu i sílu vlasů. Pokud jsi na rostlinné stravě, dbej na dostatečný přísun všech těchto živin – případně sáhni po doplňcích zaměřených právě na vlasy.

Kdysi frčel mýtus, že stačí mazat hlavu drahou maskou a hned se všechno zlepší. Jenže zdravý vlas začíná už ve folikulu, tedy hluboko v pokožce hlavy. Proto zázraky z drogérie často moc nenadchnou. Místo toho se zaměř na pravidelnou masáž hlavy při mytí – zlepší to přísun živin k vlasovým cibulkám. Opatrně s horkou vodou, ta vysušuje pokožku a vlasy oslabuje.

Řešíš vypadávání nebo zpomalený růst? Tady už může pomoct i kvalitní doplněk. Sáhni po kolagenu, který si tělo s věkem už moc nevytváří. Najdeš jej ve formě prášků do vody, tablet nebo třeba v rybím kolagenu – ten se vstřebává nejlíp. Pozor však na zázračné vitaminy z reklamy – čti složení, hledej biotin, zinek a vitaminy D a E v rozumné dávce. Pokud máš nějaké zdravotní omezení (třeba trávíš železo hůř nebo máš potíže se štítnou žlázou), raději se před doplňky poraď s lékařem.

Také přestaň vlasům škodit. Neustálé žehlení, kulmování, utahování do gumičky nebo příliš časté barvení ničí jejich strukturu. Dopřej jim sem tam přestávku – neboj, i lehce rozlítaná hříva je sexy. Pokud už používáš styling, nikdy nezapomeň na ochranu před teplem (existují jednoduché spreje, které seženete v každé drogerii).

Největší změna často přichází až po několika měsících. Vytrvej, sleduj postup, zapisuj si drobnosti (třeba jestli ti neprospívá konkrétní produkt nebo stravovací návyk). Vlasům trvá zhruba 3 až 6 měsíců, než ukáží, co jim nová rutina přináší.

Tip navíc? Pokud máš lámavé, tenké nebo roztřepené konce, neboj se je pravidelně zastřihávat. Vlasy pak rostou rychleji, jsou silnější a působí zdravějším dojmem.

Chceš najít další konkrétní rady nebo tipy na osvědčené produkty? Sleduj další články na Salus Krása a Zdraví a poděl se v komentářích o svoji zkušenost.