Vlasy nejsou jen ozdoba, říkají o našem zdraví možná víc, než si myslíš. Možná už tě nebaví nekonečné pokusy a sliby z reklam, které končí zklamanými pohledy do zrcadla. Tak pojď zjistit, co fakt funguje a co jsou jen marketingové kecy.
Na prvním místě je strava. Všimla sis někdy, že když pravidelně nedojíš a vynecháváš zeleninu, vlasy se mastí, lámou nebo vůbec nerostou? Potřebují hlavně bílkoviny (maso, vejce, mléčné produkty), zdravé tuky (ořechy, avokádo) a komplexní sacharidy (ovesné vločky, rýže). Vitaminy ze skupiny B (hlavně biotin), zinek a železo často chybí a přitom mají zásadní vliv na kvalitu i sílu vlasů. Pokud jsi na rostlinné stravě, dbej na dostatečný přísun všech těchto živin – případně sáhni po doplňcích zaměřených právě na vlasy.
Kdysi frčel mýtus, že stačí mazat hlavu drahou maskou a hned se všechno zlepší. Jenže zdravý vlas začíná už ve folikulu, tedy hluboko v pokožce hlavy. Proto zázraky z drogérie často moc nenadchnou. Místo toho se zaměř na pravidelnou masáž hlavy při mytí – zlepší to přísun živin k vlasovým cibulkám. Opatrně s horkou vodou, ta vysušuje pokožku a vlasy oslabuje.
Řešíš vypadávání nebo zpomalený růst? Tady už může pomoct i kvalitní doplněk. Sáhni po kolagenu, který si tělo s věkem už moc nevytváří. Najdeš jej ve formě prášků do vody, tablet nebo třeba v rybím kolagenu – ten se vstřebává nejlíp. Pozor však na zázračné vitaminy z reklamy – čti složení, hledej biotin, zinek a vitaminy D a E v rozumné dávce. Pokud máš nějaké zdravotní omezení (třeba trávíš železo hůř nebo máš potíže se štítnou žlázou), raději se před doplňky poraď s lékařem.
Také přestaň vlasům škodit. Neustálé žehlení, kulmování, utahování do gumičky nebo příliš časté barvení ničí jejich strukturu. Dopřej jim sem tam přestávku – neboj, i lehce rozlítaná hříva je sexy. Pokud už používáš styling, nikdy nezapomeň na ochranu před teplem (existují jednoduché spreje, které seženete v každé drogerii).
Největší změna často přichází až po několika měsících. Vytrvej, sleduj postup, zapisuj si drobnosti (třeba jestli ti neprospívá konkrétní produkt nebo stravovací návyk). Vlasům trvá zhruba 3 až 6 měsíců, než ukáží, co jim nová rutina přináší.
Tip navíc? Pokud máš lámavé, tenké nebo roztřepené konce, neboj se je pravidelně zastřihávat. Vlasy pak rostou rychleji, jsou silnější a působí zdravějším dojmem.
Chceš najít další konkrétní rady nebo tipy na osvědčené produkty? Sleduj další články na Salus Krása a Zdraví a poděl se v komentářích o svoji zkušenost.
Každá z nás se může setkat se suchými vlasy, které jsou často výsledkem špatné péče, počasí nebo škodlivých vlivů životního prostředí. V tomto článku se dozvíte, jak svým vlasům navrátit ztracenou hydrataci a lesk. Od základních tipů na péči až po domácí masky, které můžete snadno připravit. Podrobně se podíváme na příčiny suchých vlasů a na způsoby, jakými lze jejich kvalitu dlouhodobě zlepšit. (Číst více)
V tomto článku se podíváme na různé metody a tipy, které mohou přispět k rychlejšímu růstu vlasů. Pozornost bude věnována správné výživě, která je pro zdravý růst vlasů klíčová, stejně jako na způsoby péče, které podporují jejich sílu a vitalitu. Zjistíme, že kromě vnější péče je důležité také to, co jíme a jak o své tělo pečujeme zevnitř. (Číst více)
2 zář 2025
