Výhody probiotik: Jak ti pomůžou cítit se líp každý den

Možná slyšíš o probiotikách na každém rohu, ale co vlastně dělají? Krátce: probiotika jsou nejlepší kámoši tvého zažívání. Nejde jen o reklamy. Když máš v těle správné bakterie, trávení funguje bez zbytečných potíží. A to není všechno! Správně fungující mikrobiom znamená i víc energie a často i lepší náladu.

Proč se o probiotika zajímat? Stačí malý výpadek – třeba po antibiotikách – a tvoje střeva dají vědět, že něco není v pohodě. Dodávat probiotika může změnit to, jak reaguješ na jídlo, jak se bráníš virům a jak zvládáš stres. Pokud jsi někdy zažil(a) nafouklé břicho, časté nachlazení nebo nezvykle unavené ráno, něco není ve střevech v rovnováze. Právě tady se probiotika hodí nejvíc.

Nemusíš rovnou sahat po drahých tabletkách. Probiotika najdeš ve fermentovaných potravinách jako jogurty, kefíry, kysané zelí nebo kimchi. Věř nebo ne, tvoje babička poznala sílu kvašeného jídla dávno předtím, než přišel trend se superpotravinami. Když je zařadíš do jídelníčku pravidelně, nemusíš řešit, jestli tvoje střeva dostávají správnou dávku podpory.

Jak konkrétně ti probiotika můžou pomoct? Nejde jen o žaludek. Stále víc studií potvrzuje, že mají vliv i na obranyschopnost – 70 % imunitního systému sídlí právě ve střevech. Časté nachlazení? Zkus zařadit víc probiotických jídel. Navíc některé kmeny bakterií se podle výzkumů uplatní i u problémů s pokožkou nebo u alergií.

Co si hlídat při výběru doplňků? Ne všechna probiotika jsou stejná. Sleduj složení – ideální jsou produkty s více různými kmeny a minimálně několika miliardami živých kultur na dávku. Nekupuj naslepo podle reklamy, ale podívej se na zkušenosti lékárníků nebo hledej produkty, které opravdu uvádějí přesné kmeny i jejich počet.

Pokud teď řešíš trávení, často tě trápí únava, nebo užíváš antibiotika, stojí za to o probiotikách přemýšlet. Zařazení pár obyčejných potravin nebo kvalitního doplňku ti v dlouhodobém horizontu přinese daleko lepší pocit každý den. Na zdravém mikrobiomu vyděláš víc než jen dobrým trávením – v těle to totiž začíná fakt všechno.