Výhody kolagenu: Proč ho tělo potřebuje a kde se opravdu projeví?

Kolagen se skloňuje ve všech debatách o zdraví pleti, kloubech i svalech. Právem? Určitě. Je to základní bílkovina těla, tvoří víc jak třetinu všech našich proteinů. Proto když kolagen začne ubývat, vidíš to hned – kůže ztrácí pružnost, klouby křupou a všechno se hojí pomaleji. Není divu, že se tolik lidí ptá, jestli má smysl doplňovat ho potravinami, prášky nebo pitím.

Takhle jednoduše: kolagen drží pohromadě naši pleť, šlachy, chrupavky, kosti i cévy. Funguje jak lepidlo. Jestli tě trápí vrásky nebo bolavá kolena, vždy se vyplatí kouknout právě na kolagen. Není to žádná kouzelná hůlka, ale jeho přínosy se prostě nedají ignorovat. A důkazy ze světa sportu i dermatologie to potvrzují. Například studie z Německa ukázala, že ženy mezi 35 a 55 lety s pravidelným příjmem hydrolyzovaného kolagenu zřetelně zlepšily vzhled kůže už během pár týdnů.

Kde ho najdeš? Nejvíc kolagenu je v potravinách živočišného původu, jako jsou vývary z kostí, kůže, chrupavky a některé ryby. Nechceš-li maso, zkus doplňky – ty kvalitní už obsahují rozštěpený kolagen, který se tělu líp vstřebává. Na síle a zdraví kloubů nezískáš jen pitím kolagenu. Fajn je zároveň posílit jídelníček o vitamin C, zinek a síru – všechny pomáhají s tvorbou vlastní bílkoviny v těle.

Kolagen neřeší jen krásu. Atleti ho doplňují kvůli pevnosti vazů, seniorům pomáhá na ztuhlé klouby. S přibývajícím věkem jeho produkce v těle přirozeně klesá, což není fér k pleti ani pohybovému aparátu. Přesto se neboj, ani po čtyřicítce není pozdě s kolagenem začít – tělo tenhle upgrade ocení opravdu v každém věku.

Ptáš se, na co si dát pozor? Rozhodni se podle složení a ujasni si, co od kolagenu čekáš. U doplňků nekoukej jen na líbivý obal, ale čti etikety. Vyhni se přípravkům plným cukru nebo zbytečných aromat. Ověř, že obsahují dostatek aktivní látky a ideálně také něco na podporu vstřebávání, jako je vitamin C.

A jestli ti někdo tvrdí, že kolagen v tabletách je k ničemu? Zkušenosti lidí, které znají rozdíl před a po, mluví jasně. Největší efekt je vidět u pleti a pružnosti pohybového aparátu. Nedělej si však iluze o „elixíru mládí“ – kolagen je sice super pomocník, ale nejlepší efekty má v kombinaci s vyváženou stravou, pohybem a dobrým spánkem.

Nemusíš být celebrita, abys poznal rozdíl – stačí zařadit kolagen do rutiny, ať už formou jídla nebo doplňku a vnímat, jak se mění kvalita kůže, vlasů nebo kloubů. Sleduj svůj pocit, ne reklamu. Právě to je na kolagenu to nejvíc – jeho účinky ucítíš sám.