Vitamíny skupiny B: co dělají pro vaši pleť, vlasy a energii

When working with vitamíny skupiny B, skupina osmi vodně rozpustných vitamínů, které tělo potřebuje k přeměně potravy na energii a k udržení nervového systému, kůže a vlasů. Also known as B-komplex, it není jen doplněk pro sportovce – je základním pilířem každodenního fungování těla.

Bez nich se vaše tělo zastaví – nejen energie klesá, ale také se pomalu zastaví růst nehtů, vlasy se začnou lomit a pleť ztrácí svěžest. Víte, že růst nehtů je přímo ovlivněný vitamínem B7 (biotinem)? Nebo že zdraví vlasů závisí na vitamínu B3 (nikotinamidu), který zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy? A když máte červenou, podrážděnou pleť, může to být důsledek nedostatku B2 nebo B6 – tyto vitamíny pomáhají uklidnit záněty. Mnoho lidí si myslí, že když jí svačinu a zeleninu, tak mají všechno. Ale dnes je těžké získat dostatek B-vitaminů jen z jídla. Zpracované potraviny, stres, alkohol nebo antibiotika je rychle vyčerpávají. A to se projevuje nejen únavou, ale i slabými nehty, řídkými vlasy a kůží, která se nechce zotavit.

Co se děje v těle, když jim chybí? Nehty rostou pomaleji – můžete si to všimnout, když si je necháte zkrátit a za měsíc zjistíte, že se nezvětšily o tolik, jak by měly. Vlasy se začnou lomit u kořínků, i když používáte nejdražší šampon. A když se probudíte a cítíte se jako po třídenním párty, i když jste spali osm hodin – to je vaše tělo volá po vitamínech B. Nejde o náhodné doplňky. Jsou to základní nástroje, které tělo používá k tomu, aby fungovalo jako hodinky. A když je nemáte, začnou se všechny systémy zpomalovat – od trávení až po náladu.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se týkají těchto vitamínů – jak je získat z jídla, kdy je potřebujete nejvíc, jak poznat, že jich máte málo, a jaké doplňky skutečně fungují. Najdete tu i články o růstu nehtů, o tom, co způsobuje únavu, a o tom, jak výživa ovlivňuje vaši pleť. Všechno to je propojené – protože vitamíny skupiny B nejsou jen nějaké tablety. Jsou to základní kameny, na kterých stojí vaše zdraví, krása a energie.