Přírodní kolagen: kde ho najít a na co se opravdu hodí

Kolagen – pořád se o něm mluví. Někteří lidé na něj přísahají, jiní si nejsou jistí, jestli to není jen marketing. Pravda je, že přírodní kolagen je základní bílkovina, která drží naši kůži, klouby i šlachy pohromadě. Když ho v těle ubývá, začínají vrásky, bolí klouby a všechno tak nějak skřípe. Dá se s tím něco dělat?

První otázka bývá, kde přírodní kolagen najdu v jídle. Překvapivě to nejsou žádné superpotraviny, ale spíš klasika: silné domácí vývary z kostí, hovězí maso na dlouho tažené polévky, vepřové kůže a ryby (hlavně s kůží nebo vnitřností). V Česku to funguje už generace – babičky vařily tlačenku nebo ovar hlavně kvůli tomu. Jo, zní to trochu staromódně, ale kolagen z vývaru opravdu tělo využije.

A co mořský kolagen? Pokud nejíš ryby každý týden, dá se ho doplnit i pomocí prášků a kapslí s označením „marine collagen“. Tenhle typ je tvému tělu hodně blízký, dobře ho vstřebá a nemá typický zápach. Mimochodem, podle biochymie opravdu funguje hlavně tam, kde ho tělo nejvíc potřebuje – na kůži a klouby. Žádný zázrak za týden, ale poctivá podpora při dlouhodobém užívání i pohybu.

Možná slyšíš různé mýty, že kolagen není potřeba nebo že jde jen o drahý doplněk ve výživě. Není to pravda. Největší změny poznáš, pokud sportuješ, trápí tě bolavá kolena, nebo chceš, aby pleť zůstala co nejdéle pevná a svěží. Kolagen navíc není jen pro ženy. I chlapi, kteří mají namáhané klouby nebo chtějí zastavit pocit „zrezlých“ kloubů ráno, mohou těžit z pravidelné dávky.

Nejde ovšem jen o konzumaci. Tvorbu kolagenu v těle podpoříš i správnou kombinací vitamínu C, aminokyselin a pestré stravy. To znamená spoustu zeleniny, ovoce a dobře poskládaný jídelníček. Bez „céčka“ tělo kolagen nevyrobí, takže grapefruit, paprika nebo brokolice mají stejný význam jako vývar.

V kosmetice je kolagen oblíbený hlavně jako součást krémů a sér. Popravdě, většina kolagenu přes kůži do hlubších vrstev neprojde, takže na opravdovou změnu se vyplatí víc spoléhat na potraviny a doplňky zevnitř. Krém kolagenem pleť hlavně hydratuje a zjemní povrch, ale nečekej revoluci bez dalších kroků.

Pokud hledáš konkrétní rady, na Salus Krása a Zdraví najdeš články o tom, jaké potraviny obsahují nejvíc kolagenu, tipy na ověřené mořské doplňky, i rady pro klouby a pleť krok za krokem. Žádné pohádky, ale praktické zkušenosti a ověřené tipy, které můžeš zkusit ještě dnes.