Přestat pít: Jak na to jednoduše a bez složitostí

Alkohol v Česku patří k životnímu stylu, ale přestat pít není ostuda ani selhání. Spousta lidí s tím bojuje a přiznat si problém je první krok. Nejde o to nikdy si už neťuknout, ale dát si pauzu a zjistit, co vám pití vlastně dává a bere.

Začněte malými změnami. Zkuste najít, v jakých situacích pijete nejčastěji – večírky, stres po práci nebo nuda doma? Místo deci vína zkuste minerálku s ledem a citrónem. Není to stejné, ale často stačí jen jiný rituál. Zapište si, kolik toho opravdu za týden vypijete. Dost lidí se diví, když to dá na papír.

Když vás často láká pít s kamarády, navrhněte jiný program. Výlet, sport, nebo prostě večer bez alkoholu. Často zjistíte, že o zábavu nepřijdete. Když někdo tlačí, ať si dáte, naučte se říct jednoduše "Dneska ne, chci si dát pauzu." Většina to pochopí, a když ne, není to vaše starost.

Trápí vás, že s odvyknutím budou problémy se spánkem nebo náladou? Jasně, tělo si musí odvyknout. Pomáhá víc spánku, vitamín C, pohyb na vzduchu a klidně podpora od blízkých. Někteří zkusili i přírodní cesty – třeba bylinky na játra, jako ostropestřec nebo dobrá probiotika, aby vám dobře trávilo.

Na našem webu najdete i tipy, co játrům nejvíc škodí a jak je zregenerovat (mrkněte na články o detoxikaci a zdravých játrech). Když se totiž napijete méně, tělo se rychleji čistí a pleť je viditelně lepší. Fajn je i zaměřit se na nové rituály: třeba večer místo skleničky zapálit svíčku, dát si sprchu s oblíbenou kosmetikou, nebo si jít zaběhat.

Nevíte si rady a chutě vás přepadají pořád dokola? Nejste sami, odvykání alkohol neprobíhá lusknutím prstu. Je normální potřebovat podporu – ať už psychologa, skupinu lidí se stejnou zkušeností nebo fajn článek, co inspiruje změnit denní rytmus. Chcete to začít řešit? Tady najdete jednoduché tipy a cesty, které už pomohly mnoha lidem.

Mrkněte také na další články ze sekce zdraví na Salus Krása a Zdraví, najdete tu i rady na regeneraci jater, detox nebo inspiraci, jak pečovat o tělo i bez alkoholu. Přestat pít je cesta plná malých kroků, které fakt stojí za to. Každý den bez skleničky dává tělu šanci být o kus zdravější a vám čistější hlavu i víc energie.