Nezdravá strava: Proč nám škodí a jak se z toho vymotat

Přemýšlíš někdy, proč ti chybí energie, máš časté chutě na sladké nebo tě bolí břicho? Většinou za to může nezdravá strava. Rychlé jídlo, sladkosti, smažené chipsy nebo limonády – zní to možná lákavě, ale tvému tělu to opravdu neprospívá.

Když se dlouho stravuješ špatně, tělo si začne zvykat. Jenže místo zdraví přichází únava, špatná nálada, horší imunita nebo zažívání. A mnozí mí kamarádi zjistili, že se jim kvůli špatné stravě dokonce začala kazit pleť, přibírat tuk na břiše nebo zhoršovat trávení. Ani drahá kosmetika to často nezachrání.

Taková strava navíc hladí dočasně – cukr tě nakopne, ale pak zase prudce klesne. Dost často z toho vzniká začarovaný kruh: máš hlad, rychle něco zhltneš (něco z automatu, sušenku, fastfood), co tě zas tolik nezasytí a jsi za chvíli ve stejném kole. Není divu, že spousta lidí přes den nestíhá, po večerech pak dojíždí ledničku a ráno zas začíná nanovo.

Nemusíš být výživový poradce, abys poznal, co je zdravé a co ne. Počítej s tím, že nejhorší kombinace je nadmíra cukru, éček, tuků a minimum vlákniny. Mezi skutečné překážky patří i pravidelný nákup polotovarů, sladkostí na nervy nebo energetických nápojů namísto vody. Jak říká doktorka Novotná: „Zdraví střev začíná na talíři, ne v lékárničce.“ Ostatně i ty nejmodernější doplňky výživy nebo probiotika nikdy plně nenahradí pestrý talíř plný skutečného jídla.

Jak to změnit? Nepotřebuješ super drahé produkty ani ekologické bio trendy. Stačí, když se naučíš pár základů: obědvej víc zeleniny, dej si místo sladké tyčinky banán nebo jogurt, omez smažené jídlo a chipsy na minimum. Uvidíš, že už po týdnu tělo pozná rozdíl. I změna jednoho jídla denně má smysl, začni jednoduchými kroky. Třeba si k obědu přichystej místo hranolek vařenou bramboru a ke svačině dej přednost jablku před sušenkou ze supermarketu.

Pokud tě zajímá, jak konkrétně můžeš posílit imunitu, péči o pleť nebo podpořit zdravá střeva, na Salus Krása a Zdraví najdeš spoustu tipů – třeba na fermentované potraviny, kolagen nebo opravdové domácí recepty, které zvládneš i v rychlém tempu. Neboj se začít změnu po malých krocích – tvoje tělo ti za to rychle poděkuje, a dokonce ti zlepší i náladu!