Multivitamíny pro muže: co skutečně potřebujete a proč

Pro muže je multivitamín, komplexní doplněk výživy, který obsahuje řadu vitamínů a minerálů potřebných pro běžné funkce těla. Also known as doplněk výživy pro muže, je to nejčastější způsob, jak doplnit to, co jídelníček nestihne dát. Ale ne každý multivitamín je stejný. Většina produktů na trhu je navržená pro obecné spotřebitele – ne pro muže, kteří mají jiné potřeby než ženy. Vaše tělo potřebuje jiné množství zinku, vitamínu D, B-vitaminů a antioxidantů, aby fungovalo správně.

zinek, mineral, který je klíčový pro testosteron, imunitu a zdraví prostaty je jedním z těch látek, které muži často nemají dost. Studie ukazují, že až 30 % mužů v Česku má nízkou hladinu zinku – a to i když jídí zdravě. vitamín D, vitamín, který tělo vyrábí při slunečním světle, ale v Česku ho většina lidí má nedostatečně, zejména od listopadu do března ovlivňuje nejen kosti, ale i sílu, náladu a schopnost se uzdravovat. A B-vitamíny, skupina vitamínů, které podporují energii, nervový systém a metabolismus – ty se spotřebovávají rychleji u mužů, kteří jsou aktivní, stresovaní nebo tráví hodiny u počítače.

Nechcete si kupovat multivitamín, který je jen „zelená tableta s nápisem zdraví“. Chcete ten, který má dost zinku, dost vitamínu D, dost B-vitaminů a neobsahuje příliš mnoho těch, které vaše tělo nepotřebuje. Většina běžných multivitaminů má příliš málo zinku – jen 5–10 mg, když muži potřebují 15–25 mg. A příliš málo vitamínu D – jen 400 IU, když odborníci doporučují 1000–2000 IU denně v zimě.

Co se stane, když tyto látky chybí? Snížená energie, horší spánek, slabší imunita, zhoršená nálada, problémy s erekcí nebo rychlejší stárnutí kůže. A nejde jen o to, abyste „něco brali“. Jde o to, abyste brali to, co vaše tělo skutečně potřebuje – ne to, co výrobce má nejlevnější na skladě.

Podívejte se na tyto články a zjistěte, jak vybrat skutečně účinný multivitamín pro muže, proč je zinek důležitější než kalcium, jak vitamín D ovlivňuje vaši sílu a proč B-vitamíny nejsou jen pro studenty. Najdete zde i informace o tom, kdy a jak je nejlepší užívat, jaké přírodní zdroje je mohou doplnit a jak se vyhnout špatným produktům, které vás jen vyčerpávají. Nejde o to, kolik tablet jste vzali – jde o to, co vaše tělo dostalo a co z toho vlastně použilo.