Kolagen na bolest kloubů: co pomáhá a jak ho vybrat

Co když vám každý den dělají bolesti kloubů problém? kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kloubů, šlach a pokožky. Also known as typ I a II kolagen, je to ten látkový pás, který drží vaše klouby pohromadě a zabraňuje tření kostí o sebe. Když se jeho množství snižuje – často s věkem, po zranění nebo při artróze – klouby začnou bolet, ztuhnou a pohyb se stává nepříjemným. To není jen „starý věk“ – je to biologický proces, který můžete podpořit.

Ne každý kolagen je stejný. rybí kolagen, hydrolyzovaný kolagen z mořských ryb, který je snadno vstřebatelný a bohatý na aminokyseliny jako glycin a prolin je často efektivnější než hovězí nebo prasečí. Proč? Protože jeho struktura je blíže lidskému kolagenů a tělo ho přijme rychleji. Nezapomeňte také na vitamín C, nutný pro syntézu kolagenu v těle – bez něj kolagenové doplňky nepracují. A když už to děláte, vyhněte se cukru a zpracovaným potravinám. Ty způsobují záněty, které přímo bojují proti účinku kolagenu.

Nejde jen o doplněk ve formě tablety. Kolagen se objevuje i v tekutinách, prášcích, nebo dokonce v kávě. Důležité je, aby obsahoval alespoň 10 gramů hydrolyzovaného kolagenu denně. A nečekejte, že vám to změní život za týden. Výsledky se projeví během 2–4 měsíců pravidelného užívání. Pokud máte artrózu, nezapomeňte, že kolagen není lék – je to podpora. Kombinujte ho s pohybem, který klouby posiluje, a vyhýbáním se přetížení.

Ve vašem seznamu článků najdete přehledy, jak vybrat kvalitní rybí kolagen, co jíst při artróze, a jaké další látky podporují klouby. Nejde jen o doplněk – jde o celý přístup, který vám pomůže pohybovat se znovu bez bolesti.