Hormonální změny: Jak je poznat a zvládnout v každodenním životě

Znáš ten pocit, kdy máš najednou jinou pokožku, náladu jako na houpačce nebo tě začnou bolet klouby bez zjevného důvodu? Hormonální změny za tím často stojí. Nebudeš věřit, jak velký vliv mají na tvé tělo – od kvality pleti přes trávení až po únavu a celkové rozpoložení.

Hormony nejsou jen strašákem puberty nebo menopauzy. Ovlivňují chlapy, ženy i teenagery. Stres, špatný spánek, dieta nebo dokonce nový pilulky? Stačí málo a výsledkem je třeba problematická pleť, bolavé břicho, náladovost nebo tělesné změny. Mnozí to nechápou a řeší jen následky, přitom příčina bývá zakódovaná uvnitř těla.

Možná se ptáš: můžu s tím něco dělat? Jasně! Základ je naslouchat vlastnímu tělu. Pokud ti najednou nesedí ani osvědčený krém na obličej, možná máš pleť citlivější právě kvůli kolísání hormonů. Zhoršení ekzému, mastnější nebo suchá kůže, akné i v dospělosti jsou časté signály. Stejně tak náhlé přibírání na váze, pocit nafouknutí nebo podrážděnost.

S tím, jak hormony ovlivňují zažívání a střevní mikroflóru, souvisí i věci jako časté změny chuti na sladké nebo problémy s trávením. Pomáhají probiotika, dostatek vlákniny, omezení cukru a hlavně kvalitní spánek. Nedávej si šanci tělu zamotat se ještě víc – pokud cítíš, že něco není v pohodě, změň aspoň malou věc v jídelníčku nebo v denním režimu.

Ženy často řeší hormonální výkyvy v těhotenství, po porodu nebo při menstruaci. Někdy pomůže jen víc odpočinku, jindy je fajn zkusit lehké cvičení, zdravou stravu nebo aspoň vynechat pár dní tučné jídlo a sladkosti. Zásadní je nenutit se do extrémů – tělo ví samo nejlíp, kdy si řekne o trochu volna nebo lepší péči.

Chlapi na to nejčastěji přijdou, až když je začne trápit únava, vypadávání vlasů, divná vyrážka nebo podrážděnost. Speciálně po čtyřicítce se vyplatí víc hlídat životosprávu a neignorovat signály. Věř nebo ne, hormonální změny nebudou nikdy jen "ženská záležitost".

Když vše selže, nezůstávej v nejistotě. Praktický lékař nebo specialista může doporučit jednoduchá vyšetření. Sama/sám ale pozoruj své tělo – žádný lékař v ordinaci tě nezná tak dobře jako ty sám. Když cítíš, že ti tělo vysílá nové signály, není to slabost, ale šance zjistit něco nového a mít se líp.

This web Salus Krása a Zdraví ti nabídne spoustu rad, tipů i konkrétních článků, jak řešit nejčastější situace kolem hormonálních změn – od výběru správné kosmetiky, přes výživu a doplňky, až po zkušenosti dalších žen i mužů ve stejné situaci. Chceš zpět svoji energii, pohodový den a zdravou pleť? Naslouchej tělu a začni u maličkostí. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.