Doplněk kolagen: Co pomáhá kůži, vlasům a nehtům a jak ho vybrat

When you hear doplněk kolagen, biologicky aktivní bílkovina, která je základem kůže, vlasů, nehtů a kloubů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it se tělu snadno vstřebává a pomáhá obnovovat tkáně, které s věkem přirozeně slábou. V Česku ho užívá stále víc lidí – nejen kvůli kůži, ale i proto, že jim praskají nehty, padají vlasy nebo bojí se vrásek. A opravdu – není to jen marketing. Kolagen je ten prvek, který tělo samo vyrábí, ale po 25. roce to dělá stále méně. A to se projevuje přesně tam, kde ho potřebujete nejvíc.

Nejlepší výsledky dává rybí kolagen, typ kolagenu, který má nejblíže k lidskému a je lépe vstřebatelný. Je to ten, který najdete v kvalitních doplňcích – ne v těch, co jsou z hovězí nebo prasečí kůže. A nejde jen o zdroj. Důležitá je i hydrolyzace, proces, který kolagen rozloží na menší kousky, aby ho tělo mohlo rychle využít. Pokud na obalu vidíte slovo „peptidy“, je to dobrý znak. A nezapomeňte na vitamín C – bez něj kolagen tělo nezvládne vytvořit. Proto se často doplňuje spolu s vitamínem C, zinkem nebo biotinem.

Co to vlastně dělá? Kůži zpevňuje, zmenšuje jemné vrásky, zlepšuje hydrataci a zpomaluje její opadávání. Vlasy se stanou silnějšími, méně lámavými a lesklejšími. A nehty? Pokud se vám lámou, jako když jste zkusili otevřít konzervu prstem, kolagen může být to, co chybělo. Není to zázrak, ale dlouhodobá podpora – a to je to, co opravdu funguje.

Ne každý doplněk kolagen je stejný. Některé jsou jen vodou s nápisem „kolagen“. Jiné obsahují skutečnou dávku, která má vliv. A to je ten rozdíl. Když hledáte něco, co skutečně pomůže, podívejte se na obsah – alespoň 5 gramů čistého kolagenu denně. A nezapomeňte: nejde o rychlý efekt. První změny vidíte až po 4–8 týdnech. Ale když je vidíte, víte, že to stálo za to.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: jak rozpoznat kvalitní rybí kolagen, proč některé doplňky nepracují, jak ho správně užívat a co dělat, když ho užíváte, ale nevidíte výsledky. Najdete tu i odpovědi na otázky, které vás možná trápí – například, jestli kolagen pomáhá i na vlasovou pokožku, nebo jak se chová spolu s vitamínem D nebo laktobacily. Všechno to je tady – bez nářeků, bez přehánění, jen skutečné informace, které vám pomohou rozhodnout.