Cvičení na obličej: Cesta k pevnější pleti i výraznějším rysům

Kdo tvrdí, že svaly v obličeji nejde pořádně procvičit, ten nikdy neskoušel tvářovou gymnastiku. Přitom právě cvičení na obličej je skvělý způsob, jak zpevnit povolenou kůži, zmírnit vrásky a rozjasnit vzhled. Dokonce mnoho žen tvrdí, že pravidelné cviky jim pomohly rozzářit tvář víc než drahé krémy.

Co vůbec potřebuješ na cvičení obličeje? Prakticky jen vlastní ruce, pár minut denně a chuť vyzkoušet něco nového. Nemusíš se přitom učit žádné složité postupy. Základ je pravidelnost a správná technika. Když vydržíš měsíc, často už začneš vidět jasnější kontury tváře a méně viditelné linky kolem očí či úst. Stačí málo a rozdíl je znát i na fotkách.

Nejčastější otázka bývá: opravdu to funguje? Zkušenosti mluví jasně. Pravidelné cvičení posiluje hlubší i povrchové svaly, zlepšuje prokrvení a tím pádem i okysličení pleti. Jedna menší studie v Chicagu z roku 2018 dokonce ukázala, že ženy kolem čtyřicítky viděly po dvou měsících cvičení zřetelně mladší rysy.

Nečekej ale zázraky přes noc. Kolagen v pleti nedoplníš za týden, a svaly na obličeji přece jen potřebují cvik. Nejvíc funguje kombinace jednoduchých stáhnutí rtů, vyplazování jazyka a mhouření očí (ano, i to pomáhá zpevnit oblast kolem víček bez operace!). Mírné "tahání" a jemné poklepávání prsty je taky v pohodě, pokud tě to nezačne bolet.

S cvičením začínej každé ráno ve chvíli, kdy si čistíš zuby nebo čekáš na kávu. Zkus například nafouknout tváře jako balónek, vydržet deset sekund, uvolnit a znova. Nebo několikrát "zatni" bradu směrem k hrudníku, čímž posílíš nejen tvář, ale i oblast pod bradou. Rychlé video na YouTube ti napoví správnou techniku, klidně si pusť jednu dvě minuty a zkoušej podle ní.

Výhodou je, že nepotřebuješ žádné pomůcky. Vše zvládneš doma, v autě nebo i v kanceláři (jen pozor, ať na tebe kolegové nezírají, když cvičíš "kačří pusinku"). Když navíc spojíš tvářovou gymnastiku s masáží obličeje nebo big kouzlem Gua Sha kamínku, výsledky se ještě zrychlí.

A ještě jeden tip: nezapomeň pít víc vody a doplnit do jídelníčku potraviny s kolagenem. To totiž pleť pěkně podpoří zevnitř. Až si večer umýváš obličej, můžeš přidat i rychlý face lifting – jemně "vyšlehej" pokožku prsty od brady ke spánkům. Zabere to minutu a rozdíl poznáš už ráno.

Cvičení na obličej je rychlé, bezpečné a najdeš pro něj čas opravdu každý den. Chceš pevnější pleť a přirozeně mladší vzhled, investuj těch pět minut denně – tvář ti za to poděkuje!