Zdraví pleti: Jak o pokožku pečovat, aby vypadala skvěle a byla odolná

Každý řeší, jak mít pleť, která nepraská pod tlakem stresu, nezlobí pigmentovými skvrnami a nevypadá unaveně. Jenže hezká pokožka nestojí na jedné dobré krabičce krému. Zásadní je poskládat dohromady správné rutiny, rozumnou stravu a vychytané drobnosti, co opravdu hrají roli.

Častým zabijákem zdravé pleti je zbytečně časté mytí agresivními přípravky. Tohle naruší přirozenou ochrannou bariéru, a místo svěží jiskřivé pokožky se dostaví podráždění nebo suchost. Místo tvrdých cleanserů sáhni po šetrných produktech. Pokud pleť trpí, hned poznáš rozdíl.

Výživa jde s pokožkou ruku v ruce. Dlouhodobý nedostatek kolagenu, vitaminu C nebo stopových prvků jako zinek a selen způsobí unavený vzhled i rychlejší stárnutí kůže. Stačí přidat do jídelníčku víc zeleniny, bílkovin a pravidelně sáhnout po fermentovaných potravinách. Ty umí zázraky se střevní mikroflórou, což se rychle projeví i na tváři.

Nepodceňuj vliv vnitřního mikrobiomu. Střevní bakterie, hlavně laktobacily, zásadně ovlivňují to, jak pleť zvládne záněty, akné nebo ekzém. Probiotika najdeš například v jogurtech, kefírech nebo kvašeném zelí. Fungují lépe, když je kombinuješ s vlákninou a zmírníš příval průmyslově zpracovaných potravin v jídelníčku.

Silné slunce, málo spánku, stres a nedostatek pohybu – všechny tyhle faktory zhoršují nejen stav pleti, ale i její schopnost regenerace. Zkus alespoň část dne věnovat krátké procházce (a fakt si nezapomeň krém s SPF, i v zimě). Ve spánku pokožka opravuje škody, které přes den nastřádala. Bez odpočinku se nikdy pořádně nezlepšíš.

Pokud pleť zlobí, začni hledat příčiny v jednoduchých věcech: kolik toho vypiješ, jak často měníš povlečení, jaké používáš čistící přípravky nebo jak tvoje kosmetika voní a pění. Citlivější pokožce nedělá dobře alkohol v toniku, silné parfemace a těžké make-upy. Když ji probudíš ranním omytím obyčejnou vlažnou vodou a šetrným hydratačním krémem, poznáš rozdíl během týdne.

Chceš pleť zpevnit a viditelně omladit? Na místě jsou nejen slíbené séra a kolagenové doplňky, ale i pravidelné masáže obličeje, jemné peelingy a jednoduché masky. Nepotřebuješ investovat tisíce do kosmetiček. Klíč je v pravidelnosti a poctivosti. Pleť potřebuje čas na změnu, ale pokud s ní budeš mít trpělivost, odmění tě zdravým a svěžím vzhledem.