Zdraví nohou: praktičtější rady pro krásné a spokojené nohy

Nohy nás nosí celý život, a stejně je často bereme jako samozřejmost. Stačí ale pár malé nedbalosti a začnou vznikat drobné problémy – od hrubé kůže přes zarostlé nehty až po únavu a bolest. Většina lidí řeší nohy, až když je něco opravdu zlobí. Přitom zdravé a pěstěné nohy nejsou žádná věda.

Ponořme se rovnou do praktických tipů, jak se o nohy starat denně. Základ je pravidelná a důkladná hygiena. Umyj si nohy každý večer, pořádně je osuš – hlavně mezi prsty. Tím předejdeš plísním i popraskané kůži. Pokud tě trápí suchá nebo ztvrdlá pokožka, jednou týdně použij pilník nebo pemzu, na závěr namaž krémem. Máš-li citlivou nebo podrážděnou kůži, vyber krém s ureu nebo bambuckým máslem. Tyhle ingredience kůži zvláční bez zbytečného mastného pocitu.

Chceš, aby tvoje chodidla vypadala jak po salonu? Zkus doma mokrou pedikúru. Stačí lavor s vlažnou vodou, trochu mýdla nebo koupelové soli a 10–15 minut si je dopřát. Po změknutí kůže odstraníš otlaky nebo přerostlé nehty podstatně bezpečněji. Nezapomeň se vyhnout hromadnému půjčování nástrojů – infekce není jenom hrozba z veřejného bazénu. Klidně si udělej zásobu vlastních pilníků a nůžek.

Pokud tě poslední roky lákají gelové nehty na nohou, neboj se toho. Doma to zvládneš s malou UV lampou a trochou cviku. Výhoda? Můžeš mít hezké nehty týdny bez olupování, stačí jen doplnění odrostu. Pokud chceš gelovou pedikúru rozumně, drž se základních pravidel – nikdy nepoužívej příliš silnou vrstvu a nezapomeň nehty napřed zjemnit pilníkem, ale nenič je. Pamatuj, že i pod gelem potřebuje nehet „dýchat“, takže alespoň jednou za čas nech nohy pár dní bez gelu odpočinout.

Občas tě trápí zarostlý nehet nebo bolest kloubů? Zkus si pořídit šikovné kleštičky s kulatou špičkou a stříhej pouze rovně. Nenoste příliš těsné boty a vybírej ponožky z přírodních materiálů. Na bolest kloubů a namáhaná chodidla zase pomáhá koupel v Epsomské soli nebo lehká masáž hydratačním krémem.

Prevence je klíčem. Pokud jednou za měsíc věnuješ pár minut detailnější péči o nohy, většina potíží se ti vyhne obloukem. Zkus si zapisovat, co tvým nohám dělá dobře, a co naopak dráždí kůži nebo nehty. Sleduj trendy v pedikúře, ale vždy přemýšlej, co opravdu potřebuješ – někdy stačí krém a pilník, jindy kvalitní gelová pedikúra nebo jen chvilka bez těsných bot. Zdravé nohy ti poděkují každý den.