Zdraví a wellness: Jak si zlepšit pohodu v běžném životě

Máš pocit, že tě občas zdraví zrazuje nebo že toho chceš pro sebe dělat prostě víc? Zdraví a wellness nejsou o radikální změně ze dne na den. Postačí pár ověřených návyků a správná volba produktů, které ti usnadní každodenní péči i prevenci. Stačí drobnosti – třeba si po ránu dát sklenici vody, občas vyběhnout na čerstvý vzduch, nebo začít myslet na svůj mikrobiom.

Kolagen a probiotika jsou dnes doslova v kurzu. Není divu – kolagen pomáhá pleti i kloubům, probiotika se postarají o zdravější trávení i lepší imunitu. Pokud váháš, kde kvalitní probiotika nebo kolagen koupit, sáhni raději po ověřených značkách a poraď se i s lékárníkem. V jídle je najdeš třeba v kefíru, zakysané smetaně nebo vývarech z kostí. Nedávno třeba jedna studie ukázala, že denní konzumace fermentovaných potravin krátkodobě zavede ve střevech víc užitečných bakterií než většina běžných doplňků stravy.

Zapomínat bys ale neměl/a ani na pokožku a nehty. Právě zdravá pleť je vizitkou celého těla. Hlavně ráno a večer si dopřej základ: jemné čištění, hydrataci správným krémem a ochranu před sluncem. Nevíš, jak poznat citlivou pleť? Často ji trápí začervenání, pnutí nebo štípání. Dobrá rutina a vhodná dermokosmetika dokážou s těmito problémy zázraky. Stejně tak i s nehty – někdy pomůže jen správný pilník a trocha kokosového oleje.

A co pohyb? Ten je nejlevnější wellness vůbec. Nejde o to běžet hned maraton, spíš si zkus najít něco, co tě fakt baví. Už krátká procházka po obědě nebo pár minut strečinku večer zvednou náladu a rozhýbou tělo. Podobně fungují i maličkosti – zasmát se s přáteli, pustit si oblíbenou hudbu nebo vypnout na chvíli telefon.

Neriskuj zbytečné chyby při užívání antibiotik – často fakt ničí i ty dobré bakterie. Hodně lidí třeba neví, že citron nebo grapefruit mohou s některými léky fest zamávat a ovlivnit účinek tablet. Sáhni v takových chvílích po laktobacilech a dbej na dostatek vlákniny. Zdravé trávení ti vrátí energii rychleji, než čekáš.

Zdraví a wellness nejsou o dokonalosti, ale o malých krocích, které zvládneš i ty. Inspiraci a konkrétní tipy najdeš v našich podrobnějších článcích – od regenerace jater, doporučení na kvalitní kosmetiku bez krutosti až po srovnání výhod různých vitamínů. Udělej už dnes první krok a dej svému tělu to, co si zaslouží. Hodí se začít maličkostí, třeba vyměnit obyčejný jogurt za ten s probiotiky nebo si večer místo sociálních sítí dopřát tichý relax s vonnou svíčkou. Tvoje tělo i pohoda ti za to poděkují.