Výživa vlasů: Co skutečně funguje a na co si dát pozor

Pokud ti vlasy po umytí padají nebo vypadají slabě, není to jen otázka šamponu. Zdravé vlasy začínají u správné výživy i u toho, jak se o ně denně staráš. Není nutné nakupovat předražené přípravky – stačí pochopit pár jednoduchých principů.

Prvním krokem k silným vlasům je vyvážený jídelníček. Bez bílkovin, vitamínu C a zinku se vlasům nedaří růst ani regenerovat. Když často vynecháváš luštěniny, ořechy, vejce nebo semínka, vlasová cibulka ztrácí sílu. Nečekej zázraky od tablet, které slibují výsledky za týden – opravdová změna je vždy v tom, co jíš pravidelně.

Hydratace je stejně důležitá jako dobrá strava. Dostatek vody pomáhá vlasům zůstávat pružné a méně se lámou. Máš ráda kávu nebo sladké limonády? Ty spíš vodu z těla odvádějí. Zkus každý den přidat o pár sklenic vody navíc – poznáš to nejen na vlasech, ale třeba i na kvalitě pleti.

Velkou roli hraje i regulérní péče. Používáš stále stejné přípravky bez ohledu na roční období? Vlasy mají jiné potřeby v létě a jiné v zimě. Například na podzim a v zimě dostávají zabrat z suchého vzduchu, topení a častého fénování. Hodí se jednou týdně dopřát masku nebo vlasový olej, který podpoří regeneraci.

Co vlasům nejvíc škodí? Zbytečné česání, příliš vysoká teplota žehličky, ale i napnuté účesy. Myslíš si, že kulma musí být pořád na maximum, aby vlasy držely tvar? Vůbec ne. Nižší teplota bohatě stačí a ty se vyhneš zbytečně suchým a lámavým konečkům.

Obrovským strašákem je také stres a málo spánku. Pokud vynecháváš odpočinek, tělo ti to vrátí unavenými vlasy a zhoršeným růstem. Zkus si dát alespoň párkrát týdně pravidelný režim – tělo si rychle zvykne a vlasy přestanou tolik padat.

Když už experimentuješ s barvením, zvaž přírodnější varianty nebo šetrnější techniky. Častá změna barvy a odbarvování je sice trendy, ale v praxi spíš ničí strukturu vlasu. Pokud nechceš mít vlasy jako slámu, dopřej jim čas na regeneraci.

Nejlepší tip nakonec: sleduj, jak tvoje vlasy reagují na změny v životním stylu. Žádný zázračný produkt neudělá práci za tebe, když tělo nemá dostatek vitamínů z běžného jídla nebo když je pořád v zápřahu.

Zajímá tě, jaké konkrétní chyby dělá většina lidí při péči o vlasy? Mrkni na článek “Co vlasům škodí? Nejčastější zabijáci zdravých vlasů” na Salus Krása a Zdraví.