Ucpané střeva: co je příčinou a jak je obnovit

Co když se vám střeva nechají přes den, i když jíte zdravě? Ucpané střeva, stav, kdy se trávení zpomalí a tělo neodstraňuje odpad efektivně. Also known as zácpa, it není jen nepříjemnost – je to varování, že vaše střevní mikroflóra je v narušené rovnováze. Většina lidí si myslí, že to znamená jen, že nechodíte na záchod. Ale to je jen vrchol ledovce. Pod tím je zničená mikroflóra, příliš málo vlákniny, stres, nebo dlouhodobé užívání antibiotik. A když se střeva nezotaví, začne to ovlivňovat i vaši náladu, imunitu a dokonce kůži.

Laktobacily, přirozené bakterie, které žijí ve vašich střevech a chrání je před škodlivými organismy jsou klíčem k obnově. Nejsou to léky – jsou to vaši vnitřní pracovníci, kteří tráví potravu, vyrábějí vitamíny a blokují kvasinky. Když je máte málo, začnou se množit škodlivé bakterie, které způsobují plynatost, zácpu, nebo dokonce kvasinkovou infekci. A nejhorší? Tyto bakterie nezmizí jen tak, když vypijete čaj s tymiánem. Potřebujete je nahradit – a to správně. Střevní mikroflóra, komunita tisíců bakterií, které žijí ve vašem trávicím traktu a rozhodují o vašem zdraví se neobnoví za týden. Potřebuje týdny, dobré jídlo a konzistentní podporu.

Ne každý probiotikum pomůže. Některá jsou jen zbytečně drahá a obsahují bakterie, které nevyniknou ve vašich střevech. Potřebujete ty, které se umí připojit a množit – a to jsou právě laktobacily. A nejen to – potřebujete i potraviny, které je krmí. To znamená zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a fermentované potraviny jako kefír nebo kvašené zelí. Bez nich jsou laktobacily jako lidé bez jídla – nezůstanou.

Co dělat, když máte ucpané střeva? Nejdřív přestat s tím, co je poškozuje: cukr, zpracované potraviny, alkohol a stres. Pak začít s laktobacily – pravidelně, po celý měsíc. A pak se podívat na to, co jíte. Nejde o dietu. Jde o to, aby vaše střeva měla co jíst. A když to uděláte správně, nejen zmizí zácpa – začnete se cítit svěží, energičtější a klidnější.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak laktobacily opravdu fungují, kdy je brát, jak dlouho trvá obnova, co jíst, aby pomohly, a jak se vyhnout chybám, které to jen zhoršují. Všechno to je založené na praktickém zkušenostech a vědeckých poznatcích – ne na marketingových slibech.