Účinek kolagenu: jak pomáhá kůži, kloubům a vlasům

Účinek kolagenu není jen marketingový hype — je to kolagen, přirozený bílkovinný strukturovací protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, je to ten prvek, který vašemu tělu říká: drž se spolu. Když jste mladí, vaše tělo ho vyrábí samo — ale kolem 25. roku života to začíná klesat. A to není jen o vráskách. Bez kolagenu se klouby začínají třít, vlasy ztenčují a nehty lámou.

Účinek kolagenu na kůži, je nejznámější — zvyšuje pružnost, zmenšuje jemné čáry a zlepšuje hydrataci. Pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala svěží, není potřeba dražší kremy — stačí podpořit ji zevnitř. Rybí kolagen, je nejčastěji doporučovaná forma, protože je snadno vstřebatelná a obsahuje aminokyseliny, které kůži opravují. Nejde jen o krém na obličej — když užíváte kolagen, vaše kůže se opravuje odvnitř, jako byste ji opravovali základně.

Účinek kolagenu se ale nezastaví u pokožky. Kolagen pro klouby, je klíč pro lidi, kteří běhají, cvičí nebo prostě chtějí pohodlně chodit i za 40. Vědci zjistili, že lidé, kteří pravidelně užívají kolagen, mají méně bolestí kloubů a lepší pohyblivost — i když nejsou starší. A co vlasy? Kolagen na vlasy, podporuje růst, zpevňuje vlasový kmen a zvyšuje lesk. Nejde o zázrak, ale o podporu — když máte dostatek kolagenu, vaše vlasy nejsou tak křehké a padají méně.

Ne každý kolagen je stejný. Kvalitní rybí kolagen je hydrolyzovaný — to znamená, že je rozložený na malé částice, které tělo hned využije. Nechte se zmást reklamami na „kolagen z hovězího masa“ — ty nejsou tak efektivní. A nezapomeňte: kolagen s vitamínem C funguje lépe. Vitamín C je jako jehla, která pomůže kolagenu vstoupit do tkaní.

Nejde o to, jestli jste 20 nebo 50. Účinek kolagenu se projeví u každého, kdo ho začne užívat pravidelně. Někteří ho berou jako prášek do jogurtu, jiní jako tablety. Důležité je, abyste ho měli v těle každý den. A nečekejte zázrak za týden — výsledky se objeví za 6–12 týdnů. Ale když už přijdou, uvidíte to — kůže bude jemnější, klouby tišší, vlasy silnější.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o účinku kolagenu: jak ho vybrat, kdy začít, jaké formy fungují nejlépe a jak ho kombinovat s jinými látkami, aby to mělo skutečný efekt. Od praktických rad pro začátečníky až po detaily o nejlepších zdrojích — všechno to je zde, bez flustru, jen s konkrétními odpovědmi.