Pěstování zdraví i krásy: Jak na sebe pečovat každý den

Všude okolo slyšíš o pěstování rostlin, ale co tvoje tělo? Péče o sebe není žádné tajemství ani věda, stačí pochopit pár jednoduchých principů. Není to jen o kosmetice a drahých produktech. Jde hlavně o každodenní rutiny, správnou výživu a opatrný výběr toho, co dáváš svému tělu i pokožce.

Pěstování zdravé pleti začíná u toho, co jíš. Zkus do jídelníčku pravidelně zařazovat potraviny bohaté na kolagen — například vývary z masa nebo ryby. Pokud chceš podpořit nejen pleť, ale i klouby, zapomeň na umělé zázraky z reklamy. Hodně pomůže i pestrá strava plná bílkovin, vitamínu C a zdravých tuků, které najdeš třeba v avokádu, rybách nebo ořeších.

Neméně důležité je správné čištění a hydratace. Obyčejná voda, šetrný čisticí gel a lehký hydratační krém někdy udělají víc, než desítky přípravků na poličce. A pokud trápí citlivá nebo suchá pokožka, sáhni po produkty s minimem parfemace a hlavně bez alkoholu. Kůže má svoji paměť, tak si zaslouží jen to nejlepší.

Ráda bys měla pevné a upravené nehty, které se netřepí? Zapomeň na zbytečné zkracování a pravidelně používej oleje na nehty i nehtovou kůžičku. Hodně dělá i kvalita pilníku a trpělivý přístup. S gelovými nehty na nohou to není žádná věda — důležité je vydržet základní hygienu a nenechat nehty dlouho bez péče, ať už v salonu nebo doma.

Nesmíme vynechat probiotika a mikrobiom. Zdravý mikrobiom znamená lepší trávení, imunitu a krásnější pleť. Nemusíš hned kupovat drahé doplňky. Zkus jogurty, kefír, kvašenou zeleninu nebo aspoň přírodní zakysané mléčné výrobky. Tvé tělo i pleť ti za to poděkují — a to poznáš ještě dřív, než polovina reklam slíbí zázrak.

Věnuješ čas pěstování své krásy i zdraví? Důvěřuj svému tělu, ale buď na něj hodná. Každý krok, co pro sebe uděláš, je malá investice do lepší nálady i sebevědomí. Nepotřebuješ hned měnit celý život. Stačí vybrat jednu věc — víc vody, nové jídlo, krém, nebo prostě jen poctivě čistit pleť každý večer. Výsledky se objeví sami, ani to nestihneš postřehnout.