Péče o kůži: Praktické rady pro zdravou a krásnou pokožku

Trápí tě suchá, citlivá nebo povadlá kůže? Nejseš sám! Pokožka pořád dostává zabrat: počasí, stres, špatné jídlo, málo spánku… všechno se hned ukáže hlavně na obličeji a rukou. A když se začne tvořit akné, šupinky nebo vrásky, chytá tě panika. Některé věci ale stačí změnit hned. Jak na to jednoduše a bez zbytečných složitostí?

Začněme tím nejzákladnějším – čištěním. Je to nuda, ale pokud svůj obličej nečistíš ráno a večer, každé krémování přijde vniveč. Stačí vlažná voda a obyčejný jemný gel nebo pěna na pleť. Vyhni se parfémovaným sprchovým gelům na obličej – to rozhodí ph a často pálí. Hned po očistě jde hydratace. Ráno klidně lehký krém nebo sérum s vitaminem C, večer něco hutnějšího. Pokud máš extrémně suchou pleť, dej šanci přírodnímu oleji – je to fajn pojistka i na zimu.

Chceš pevnější kůži? Pomáhá kolagen. Buď jej dodáš zevnitř vhodnou stravou (maso, vývary, vejce), nebo sáhni po doplňcích, ideálně mořský kolagen má super vstřebatelnost. Nebudou to zázraky za týden, ale po pár měsících si rozdíl fakt všimneš.

Myslíš, že změny poznáš jen v drahém salonu? Jasně, dermokosmetika a některé profi procedury mají svůj smysl, ale spoustu věcí zvládneš doma – a zadarmo. Masáž obličeje pár minut denně dokáže pokožku prokrvit a posílit víc než předražený krém. Klidně použij prsty. Některé triky, jako je jemné poklepávání kolem očí, fakt fungují.

Bez správné stravy to ale pořád nebude ono. Pokud sypeš do sebe fast food a zapíjíš sladkým pitím, kůže se ti odmění unaveným vzhledem. Viď třeba, jak se ti rozzáří pleť po týdnu s víc zeleninou, fermentovaným jídlem (kysané zelí, kefír) a dostatkem vody. Probiotika pomáhají nejen břichu, ale v pohodě i přímé pleti.

Slunce je fajn, ale když to přeženeš, koleduješ si o pigmentace a předčasné stárnutí. Opalovací krém není nuda, ale „must-have“ každý den – i v zimě nebo když jen sedíš u okna v práci. Vybírej SPF minimálně 30 a mazání obnov každý den, ne až na dovolené.

Nepodceňuj ani spánek. Když v noci pořádně nenaspíš, ráno si ani ten nejdražší krém s retinolem neporadí s kruhy pod očima a povadlou pletí. Zařaď krátkou večerní rutinu, žádné komplikace. Odlíčit, očistit, hydratovat. Hotovo za pět minut a kůže ti to vrátí.

Kvalitní péče o kůži není o složitostech. Když si nastavíš čistou, jednoduchou rutinu a podpoříš tělo i zevnitř dobrým jídlem a doplňky, rozdíl poznáš fakt rychle. Přehnané experimenty, agresivní peelingy nebo nekonečné vrstvení produktů často problémy spíš přidělají. Méně je někdy opravdu víc.