Léčba artrózy: Co opravdu pomáhá a jak si ulevit

Artróza bolí víc, než si někdo umí představit. Nejde jen o vrzající kolena u babiček – klouby bez chrupavky trápí lidi v každém věku. Nejhorší je pocit bezmoci, když s tím, že to skřípe a píchá, prostě musíte žít. Ale nemusíte! Dáme dohromady rady, co fakt pomáhá, a poradíme, co si ještě zítra vyzkoušet, abyste se cítili líp.

Kdo čeká zázrak z lékárny, často odejde s prázdnou peněženkou a stejnou bolestí. Drtivá většina pilulek a mastí nabízí jen krátkodobou úlevu, ne skutečnou změnu. Základ je změna pohybu. Chodit na procházky, jezdit na kole nebo plavat – to všechno posiluje svaly kolem kloubu a ty potom lépe drží chrupavku na svém místě. Ležet na gauči a šetřit kloub často bolest jen zhoršuje.

Kdo bojuje s artrózou, rychle narazí na kolagen. Může to být fajn pomocník, ale nečekejte, že po týdnu užívání bude koleno jako nové. Kolagenové doplňky mají smysl spíš v dlouhodobé péči. Co doporučují ortopedi? Hlídat kvalitu (některé přípravky jsou jen drahý cukr v pěkném obalu) a vybírat takové, které obsahují bioaktivní peptidy. A ještě nezapomínejte na dostatek vitamínu C – ten totiž kolagen pomáhá v těle zpracovat.

Ulevit si můžete i sami doma. Ledování kolen po zátěži, hřejivé koupele, ale hlavně pravidelné protahování. Malé, nenápadné změny v rutině jako je používání měkčí obuvi, polstrování při dlouhém stání nebo investice do dobré židle v práci udělají víc, než byste čekali. Každá minuta bez tvrdého nárazu se počítá.

Co zařadit do jídelníčku? Hovězí vývar, ryby, želatina nebo kloubní polévky, kde je kolagen přirozeně. Zároveň dbejte na dost vitaminů, bílkovin a zdravých tuků – chrupavka se z ničeho nepostaví.

Nemůžete zapomenout ani na kvalitní spánek. Jen v noci tělo opravuje nejen svaly, ale i drobná poškození chrupavky. I proto je dobré zkusit před spaním krátkou rozcvičku na protažení a poté chvíli odpočívat bez mobilu. Ranní ztuhlost tak bývá menší a kloub připravený na další den.

Jak poznat, zda zabírá to, co děláte? Tělo vám to dá jasně vědět: menší otoky, snazší ranní vstávání a hlavně – méně bolesti po běžném pohybu. Nebojte se ale konzultovat změny stavu s ortopedem. Občas je potřeba sáhnout i po silnějších lécích nebo speciálních injekcích, hlavně v pokročilejších stádiích artrózy.

Artróza nemusí být konečná. Vyzkoušejte konkrétní tipy a sledujte, co vám opravdu funguje. Bolest nebude šéfem vašeho dne – i když cesta ke kloubům bez bolesti je fakt o vytrvalosti, ne zázracích přes noc!