Kolagen na pleť: Pravda o účincích a tipy, jak z něj vytěžit maximum

Kolagen se v poslední době řeší všude. Slýcháš, že bez něj pleť rychle stárne a vrásky se začnou množit? Není to úplně mimo – kolagen je hlavní stavební bílkovina pokožky. Po dvacítce ho ale tělo začíná vyrábět míň, což je důvod, proč pokožka ztrácí pružnost a objevují se první známky stárnutí.

Co ti opravdu zvedne šance na pevnější pleť? Pokud čekáš, že se zázračně vyhladíš jen díky jednomu doplňku, raději počítej s tím, že kolagen je fajn pomocník, ale ne spása všech problémů. Největší smysl dává vsadit na komplexní přístup: kvalitní strava, spánek, vyhýbání se přímému slunci a správná péče. A pak teprve přemýšlet o kolagenových doplňcích.

S čím ti může kolagen pomoct? U některých lidí je vidět lepší hydratace, menší náchylnost pleti k vysušení a někdy mírné vyhlazení jemných vrásek. Nejlépe se osvědčují hydrolyzované mořské kolagenové peptidy, protože je tělo dokáže snadno využít. Různá ochucená pitíčka a cukrové bonbónky s kolagenem jsou spíš drahé zpestření jídelníčku než zázrak na vrásky.

Kolagen najdeš i v běžných potravinách. Pokud se nechceš hned pouštět do drahých doplňků, zařaď do jídelníčku vývary z kostí, šlach a kůží nebo želatinu. Kolagen podporují také potraviny bohaté na vitamín C – ten pomáhá s jeho tvorbou.

Po čem sahat, když vybíráš doplněk? Zajímej se, kolik čistého kolagenu produkt obsahuje (ideálně kolem 2,5–10 g denně), jestli jsou deklarované studie k výrobku a odkud pochází surovina (mořský kolagen je hit, ale někdo dává přednost hovězímu). Vyhni se produktům s přehnaným množstvím sladidel a chemie – byly by spíš na překážku.

Nepočítej, že výsledky uvidíš do týdne. S kolagenem se hraje na dlouhodobou podporu, obvykle 6–12 týdnů pravidelného užívání stačí na to, aby sis všimla změn na dotek i pohled. Pokud ale kouříš nebo trávíš hodiny na slunci bez ochrany, kolagen tě nezachrání.

Tušíš, že tvoje pleť teď potřebuje opravdu vzpruhu? Vsaď kromě kolagenu i na hydratační séra a opalovací krémy. Žádná pilulka nikdy nenahradí důslednou každodenní péči. Kombinace podpory zevnitř i zvenku ti ale může reálně pomoct vypadat svěžeji a mladší o pár let.

Chceš se ponořit víc do praktických tipů nebo zorientovat v nabídce konkrétních produktů? Mrkni na články o výběru správného kolagenu a zjisti, co ti bude sedět nejlíp podle životního stylu a cílů. Tady najdeš rady bez reklamní omáčky, co zafungovalo i v praxi.