Energetické nápoje: Co s tebou skutečně dělají?

Energetické nápoje jsou všude – v lednici benzínky, v ruce spolužáka nebo v kapse cyklisty těsně před závodem. Slíbí ti rychlé probuzení i extra sílu, ale co za tím vlastně stojí?

Téměř každý energy drink sází na kombinaci kofeinu, cukru a taurinu. Kofein tě sice na chvíli nabudí, ale v jedné plechovce ho někdy najdeš dvakrát tolik než v espressu. S vyšším kofeinem přijde i bušení srdce, nervozita nebo neklidný spánek, zvlášť pokud to přeženeš odpoledne nebo v noci.

Cukr v energetických nápojích? To je snad jejich největší zákeřnost. V jedné plechovce bývá tolik cukru, že si vystačíš na celou tabulku čokolády. A světe div se – i ty tzv. dietní a "bez cukru" verze mají místo toho sladidla, která nemusí sedět každému žaludku.

Ve složení často narazíš na taurin nebo vitamíny skupiny B. Sice zní cool, ale jejich dávky jsou spíš marketing než reálný benefit pro tvoje tělo. Drtivá většina lidí netrpí nedostatkem těchto vitamínů a tělo si s jejich nadbytkem jednoduše poradí – většinou je vyloučí močí.

Možná si myslíš, že je energetický nápoj něco jako káva. Přibalené bublinky a sladká chuť ale nutí člověka vypít ho rychleji. Po chvilce vzpruhy pak přijde únava, tzv. "crash", kdy jsi na tom možná ještě hůř než před chvílí – hlavně pokud ti hladina cukru rychle spadne.

Dáváš si energy drink před tréninkem nebo zkouškou? Krátkodobě ti pomůže usnout na hodinu míň, ale soustavné pití zvyšuje riziko tlakových problémů, dehydratace (hlavně při sportu) i zhoršení spánku.

Nejvíc rizik ale nesou mladí lidi, děti a ti, kdo už mají problémy se srdcem. Kombinace energy drinku s alkoholem je kapitola sama pro sebe – o důvod víc, proč je lepší sáhnout po sklenici vody, když se chceš opravdu osvěžit.

Myslíš, že když piješ "jen občas", nic se neděje? Tělo si na vysoké dávky kofeinu snadno zvykne a pro někoho je pak těžké fungovat bez plechovky hned po ránu. Dlouhodobé pití energetických nápojů může mít vliv na tlak, srdce i psychiku.

Pokud hledáš zdravější způsob, jak být svěží, zkus krátkou procházku, studenou sprchu nebo rychlé posilování. Tělo si poradí líp a bez zbytečného rizika. Jasně, energetický nápoj ti někdy může pomoct vydržet dlouhou noční šichtu nebo cestu autem. Ale nevěř, že je to zdravý návyk– občasná výjimka nestačí vyvážit pravidla hry, která píše tvůj vlastní organismus.