Chybějící vitamín: Jak ho poznat a co s tím dělat

When your body is missing a vital vitamín, organická látka, kterou tělo nemůže samo vyrobit a musíte ji získávat z potravy. Also known as živina, it hrává klíčovou roli v energii, imunitě, zdraví pokožky a vlasů. Nejde jen o únava – chybějící vitamín se projevuje tím, že se vám rychleji láme nehty, vypadávají vlasy, pokožka je suchá nebo červená, a vy se cítíte jako kdybyste spali jen půl noci i po osmi hodinách. Většina lidí si toho nevšimne, než už je pozdě. A pak začnou kupovat doplňky, které nejsou pro ně vhodné.

Nejčastěji chybí vitamín D, ten, který tělo vyrábí při kontaktu se sluncem, vitamín B12, důležitý pro nervový systém a krev, nebo vitamín C, který podporuje imunitu a tvorbu kolagenu. Když máte časté infekce, ztrátu chuti k jídlu, závratě nebo zácpu, nemusí to být jen chřipka nebo stres – může to být vážný nedostatek. A nejde jen o jednoho. Často chybí kombinace – třeba vitamín D a magnezium, nebo B12 a kyselina listová. A to všechno ovlivňuje to, jak vaše tělo reaguje na péči o pleť, vlasy nebo dokonce na manikúru.

Ne každý doplněk je řešení. Někteří lidé berou vitamíny jako bonbóny, ale to nefunguje. Pokud máte nedostatek, potřebujete vědět, který konkrétně, a jak ho doplnit přirozeně – třeba z ovoce, které je skutečně bohaté na vitamíny, nebo z potravin, které tělo skutečně vstřebá. Víte, že jahody mají víc vitamínu C než pomeranče? A že rybí kolagen pomáhá tělu využívat vitamíny lépe? V našich článcích najdete přehled, které potraviny skutečně obsahují nejvíce vitamínů, jak rozpoznat, který vám chybí, a co dělat, aby to nebylo jen dočasné řešení. Nejde o to, co koupíte v drogerii – jde o to, co vaše tělo skutečně potřebuje.