Jak často ledovat obličej: správná frekvence a jak to dělat bez škody

Ledování obličeje je jednoduchá, ale často špatně používaná metoda, která může zlepšit tvář, zmenšit pory a zklidit červenání. Ale když to děláte příliš často nebo špatně, může to způsobit opačný účinek - sucho, podráždění nebo dokonce poškození kůže. Nejde o to, kolikrát denně to uděláte, ale o to, jak to uděláte správně a pro vaši typ kůže.

Proč vůbec ledovat obličej?

Ledování obličeje není jen trendy na Instagramu. Je to stará metoda, kterou používaly i babičky, jen bez názvů jako „kryoterapie“. Chlad způsobuje, že se cévy zúží, což snižuje otoky, zklidňuje záněty a zmenšuje vzhled pórů. Když led dotýká kůže, tělo reaguje zvýšením krevního oběhu v okolí - to znamená, že se do pokožky dostane více kyslíku a živin. Výsledek: svěžejší, jasnější a méně zarudlý obličej.

Je to užitečné, když máte akné, rozšířené pory, otoky pod očima nebo když se probudíte s „těžkou“ tváří po špatném spánku. Někteří lidé to používají i jako přípravu před aplikací krémů - chladná kůže lépe absorbuje aktiva.

Kolikrát denně můžete ledovat obličej?

Nejčastější chyba je ledovat obličej dvakrát nebo třikrát denně. To je příliš. Pro většinu lidí stačí ledování jednou denně, ideálně ráno. Pokud máte citlivou nebo suchou kůži, stačí jen 2-3krát týdně.

Proč ne častěji? Kůže potřebuje čas na obnovu. Příliš častý chlad může narušit přirozenou bariéru kůže, což vede k sušení, zvýšené citlivosti a dokonce k zvýšené produkci oleje - tedy přesně tomu, co se snažíte vyřešit. Vědci z Kliniky dermatologie v Praze zjistili, že lidé, kteří ledovali obličej každý den déle než 5 minut, měli po třech týdnech výraznější sucho a zvýšenou reaktivitu kůže.

Jak správně ledovat obličej - krok za krokem

Nemusíte kupovat speciální zařízení. Stačí běžný led a ručník.

1. Neledujte přímo na kůži. Vždy obalte kousek ledu do čistého hadříku nebo mikrovláknového ručníku. Přímý kontakt může způsobit zmrzlé pokožky - zvláště u lidí s tenkou nebo citlivou kůží.
2. Nepřidržujte led na jednom místě. Pohybujte se pomalu - od čela k bradě, od nosu k uším. Každé místo dotýkejte 5-10 sekund. Nikdy nezůstávejte déle než 15 sekund na jednom místě.
3. Neledujte na mokrou kůži. Obličej musí být čistý a suchý. Pokud jste se právě umývali, počkejte 10 minut, než led aplikujete.
4. Neledujte před spaním. Chlad může způsobit, že krevní oběh v obličeji klesne, což může ovlivnit regeneraci kůže během noci. Ráno je ideální čas.
5. Po ledování aplikujte hydratační krém. Chlad otevírá pory, ale také zvyšuje riziko vysušení. Vždy po ledování naneste lehký hydratační produkt s kyselinou hyaluronovou nebo ceramidy.

Kdo by měl ledování vynechat?

Není to pro každého. Pokud máte:

• Raynaudův syndrom - kdy se ruce nebo obličej při chladu zčervenají, blednou nebo ztrácejí citlivost - ledování může způsobit bolest nebo poškození.
• Velmi citlivou kůži - například při ekzému nebo rosacee - může chlad zhoršit zánět.
• Otevřené rány nebo akné s hnisem - chlad může způsobit, že bakterie zůstanou v půdě a zhorší infekci.
• Chladovou alergii - pokud se po kontaktu s chladem objeví vyrážka, svědění nebo otoky, neledujte.

Pokud nejste si jistí, začněte s testem: aplikujte led na malou plochu u ucha na 5 sekund. Pokud nevznikne červenání, svědění nebo bolest po 30 minutách, můžete pokračovat.

Co použít místo ledu?

Nemáte led? Nebo máte citlivou kůži, která ho nesnáší? Existují alternativy:

• Chladné kovové lžíce - uložte je do lednice 10 minut, pak jimi pomalu hladěte obličej. Efekt je podobný, ale měkčí.
• Chladné kámen - jasper nebo amethyst, uložené v lednici, jsou populární v čínské medicíně. Udržují chlad déle než led.
• Chladné obklady - namočte čistý hadřík do studené vody, vymačkejte a položte na obličej na 2-3 minuty.

Tyto metody jsou bezpečnější pro citlivou kůži a stále poskytují zklidňující účinek.

Co se stane, když to děláte špatně?

Pokud ledujete příliš často, příliš dlouho nebo přímo na kůži, můžete:

• ztratit přirozenou ochranu kůže - výsledkem je sucho a svědění
• vyvolat reaktivní zánět - kůže se stane citlivější na slunce, kosmetiku, změny počasí
• zvýšit produkci oleje - tělo se snaží „nahrát“ ztracenou vlhkost
• poškodit krevní cévy - trvalé chladové šoky mohou vést k viditelným červeným cévám (telangiectasie)

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že „čím více, tím lépe“. Ale kůže není motor - nevyžaduje „chladový výkon“. Potřebuje rovnováhu.

Když začnete ledovat - co sledovat?

Po týdnu pravidelného ledování si položte tyto otázky:

• Je kůže jasnější a méně otoková?
• Nebo se stává sušší a citlivější?
• Jsou pory menší nebo se zvětšují?
• Je obličej klidnější nebo více zarudlý?

Pokud se objeví jakékoli zhoršení, okamžitě přestanete. Pokud se kůže zlepšila, pokračujte v jednou denním ledování - ale ne vždy. Někdy stačí jen jednou týdně, když máte výrazný otok nebo zánět.

Je ledování náhradou za kosmetiku?

Nikoli. Ledování je doplněk, ne řešení. Nezabrání stárnutí, neodstraní akné, nezmenší vrásky. Ale může zlepšit vzhled kůže, zvýšit její odolnost a zkrátit dobu hojení po akné nebo chemickém peelingu.

Nejlepší výsledky dosáhnete, když ledování kombinujete s:

• pravidelným čištěním (dvakrát denně)
• hydratací (krém s kyselinou hyaluronovou)
• ochranou před sluncem (SPF 30+ denně)
• zdravým spánkem a pitím vody

Bez těchto základů je ledování jen krátkodobý efekt - jako když si děláte čerstvý obličej před fotkou. S nimi se stává trvalou součástí zdravé pleti.