Zdraví v zimě: Praktické tipy na imunitu, krásu a pohodu

Mrzne, fouká, tváře štípe mráz a tělo by nejradši zalezlo pod deku. Zima je nepřítel dobré nálady, imunitního systému i hezké pleti. Ale nemusí být. Stačí pár ověřených triků a zvládneš zimu v pohodě, bez rýmy i suchých rukou.

Máš pocit, že tělo v zimě stávkuje? Není divu – mrazy dávají zabrat kůži, vlasy i kloubům. Místo letních salátů přichází období hutných jídel. A právě teď potřebuješ podporu zevnitř: dobře zvolené vitamíny, probiotika pro střevní pohodu a potraviny bohaté na kolagen, které podpoří obnovu i elasticitu pokožky. Skvělým zdrojem jsou vývary z masa a kostí, fermentované potraviny nebo speciální doplňky. Vyplatí se sledovat složení a sáhnout po opravdu kvalitních produktech.

Péče o pleť se v zimě mění – hydratační krémy s vyšším podílem tuku jsou základ. Obyčejný gel stačit nebude. Pokud tě trápí suchá místa, sáhni po čistém vazelínu nebo pleťových olejích. A nezapomeň na rty, ty v zimě praskají nejčastěji. Takže balzám do kapsy, krém na ruce do kabelky.

Imunita dostává zabrat už od listopadu a slabý mikrobiom v tom hraje velkou roli. Opravdu ti pomůžou probiotika – stačí si vybrat ta, která obsahují ověřené kmeny (laktobacily, bifidobakterie). Pokud bereš antibiotika nebo jsi často nemocný, s kvalitními probiotiky a pravidelným pitným režimem nastartuješ zdraví mnohem rychleji. Chceš jednoduchou variantu? Síla kysaného zelí, kefíru nebo jogurtu je léty ověřená.

Vlasy a nehty? V zimě jsou náchylnější k lámání a vysychání. Přidej masky s keratinem a nevycházej ven s mokrou hlavou – jinak riskuješ nehezké roztřepené konečky. Ruce natři hutným krémem klidně víckrát denně, zvlášť pokud často myješ nádobí nebo venku mrzne.

A co si počít s únavou, kterou zimní období často přihodí? Vitamin C a dostatek odpočinku prospívá nejen imunitě, ale i pleti. Nezapomínej pít – v mrazu se žízeň hlásí méně, ale tělo vodu potřebuje pořád stejně.

Pokud tě zima pravidelně skolí na lůžko, zaměř se na prevenci. Pečlivá hygiena, kvalitní spánek, pestrý jídelníček plný barevné zeleniny a pár osvědčených doplňků zvládnou mnohdy víc, než bys čekal. Nejsi v tom sám – rady, zkušenosti a konkrétní tipy najdeš běžně v magazínu Salus Krása a Zdraví.

Neboj se experimentovat a zjistit, co ti v zimě dělá nejlíp. Pro někoho je to teplá koupel, pro jiného procházka na čerstvém vzduchu. Každopádně platí: poslouchej své tělo, zbytečně ho nešetři, ale ani nepřepínej. V zimě lépe buduješ zdraví na jaře.