Zdravá pokožka bez složitostí: Rady, co vážně fungují

Všichni chceme mít pokožku, která je krásná, čistá a hlavně zdravá. Nejde jen o krémy a masky. Základ tvoří to, jak žijete, co jíte a jaký je váš denní režim. Překvapí vás, jak moc ovlivní pleť třeba nedostatek spánku, stres nebo rychlé sendviče bez čerstvé zeleniny. Pokud chcete vypadat svěže a mladě, není to otázka zázračného séra. Zdraví začíná uvnitř.

Hydratace je úplný základ. A opravdu nejde jen o balzám na rty nebo drahý hydratační krém. Když tělo nemá dost vody, poznáte to na pleti jako první — je mdlejší, vrásky vylézají dřív a pleť se hůř regeneruje. Ráno začněte sklenicí vody a pokračujte v tom celý den. Slazené limonády ani kávy s tunou cukru k hydrataci rozhodně nepočítejte.

Kolagen je slovo, které válcuje kosmetický svět. Najdete ho ve výživových doplňcích, maskách i potravinách typu tlačenka nebo vývary z kostí. Zní to zvláštně, ale opravdu to pomáhá. Kolagen udržuje pleť pevnou a pružnou. Pokud vám nechutná klasický vývar, sáhněte po rybím nebo mořském kolagenu, které se v těle dobře vstřebávají.

Nevěřili byste, jakou roli hrají střeva. Když jim dopřejete dost probiotik (třeba v kefíru, kimchi nebo kysaném zelí), pokožka se umí za pár týdnů viditelně vylepšit. Není potřeba utrácet za drahé doplňky, stačí zařadit pár fermentovaných potravin do jídelníčku. Slabé trávení nebo časté užívání antibiotik se na pleti může projevit citlivostí nebo sklonem k akné.

Slamněte se, když slyšíte o zásadní potřebě SPFka, i když je zataženo. Slunce pokožce škodí, a to nejen na dovolené u moře. Denní krém s SPF 30 a klidně i více zvládne ochránit pleť před stárnutím i pigmentovými skvrnami. Opalování dodá krásnou barvu, ale pleti většinou spíš škodí.

Ráno i večer opláchněte obličej teplou vodou. Vsaďte na šetrné čištění bez parfémů a alkoholových tonik, protože ty pleť zbytečně vysušují. Pokud používáte make-up, odličujte důkladně – zbytky líčidel často způsobují vyrážky a ucpané póry. Na noc si dopřejte výživnější krém, hlavně v zimě a když trávíte dost času venku.

Nebojte se zařadit do rutiny vitamin C nebo retinol – oba dělají s pletí divy. Vitamin C rozjasní pleť a pomáhá bojovat proti skvrnám, retinol umí zpevnit a vyhladit jemné linky. Začněte ale pomalu, hlavně s retinolem. Někdy stačí používat sérum obden.

Žádné kouzlo ani složitá rutina není potřeba. Základem je pravidelnost, dobré jídlo a hydratace. S chutí si dopřejte trochu pohybu venku a kvalitní spánek. Tělo a kůže vám to vrátí. Pokud vás něco na pleti trápí dlouhodobě, mrkněte na konkrétní rady, články nebo vyhledejte odborníka – ale většinu problémů zvládnete vyřešit sami doma.