Výživa nehtů: Jak mít pevné, zdravé a krásné nehty bez námahy

Říká se, že ruce jsou naší vizitkou. Jenže lámavé nebo třepivé nehty ti dokážou sebevědomí pořádně srazit. Proč jsou některé nehty silné a jiné se lámou už při pohledu na kartáček? Klíč leží právě ve správné výživě a poctivé péči, ne v zázračných lacích.

Začíná to u stravy. Nedodáváš tělu dost vitaminů skupiny B, hořčíku nebo bílkovin? Bod pro lámavost! Silné nehty potřebují konkrétní živiny – zkus přidat luštěniny, vejce, avokádo, lososa nebo oříšky. Collagen nebo biotin najdeš i v doplňcích, ale není to nutná výhra pro každého. Když netrpíš opravdu jejich nedostatkem, radši vsaď na pestrý jídelníček.

Hydratace není jen o rukou, ale i o nehtech. Máš je často suché, praskají a třepí se? Pravděpodobně jim chybí hydratace zevnitř (pitný režim) a zvenku (kvalitní olejíček nebo krém). Na trhu je spousta olejíčků na nehty. Ty dobré poznáš podle složení: mandlový, jojobový, arganový olej nebo vitamín E. Každý den stačí malá kapka – promasíruj do nehtové kůžičky a sleduj rozdíl už za pár týdnů.

Když jde o přípravky, nepouštěj se hned do nejdražších zázraků. Výživu nehtů totiž často podceňujeme na úkor špatných laků nebo odstraňovačů. Čti složení – vyhni se acetonům a agresivním odlakovačům, které ničí i to poslední, co nehty drží pohromadě. Neděs se, když to bez gelovek nezvládáš. I nehty po modelážích můžeš dát dokupy, chce to jen čas (a trpělivost).

Nezanedbávej ani domácí péči – nehty nikdy nestříhej do kulata až k lůžku, radši je jemně piluj jedním směrem. A pokud fakt nevíš, co s nimi, zkus bazální kúru: měsíc bez lakování, jen s olejem nebo speciálním balzámem. Možná tě překvapí, jak rychle se tvé nehty vzchopí.

Co dělat, když už máš nehty hodně oslabené? Začni u jídelníčku, pokračuj kvalitní hydratací a minimem mechanického namáhání. Ochranné rukavice při úklidu a mytí nádobí by měly být samozřejmostí. Přetížené a tenké nehty zpomalí i časté používání gelů – dej jim raději pauzu.

Nečekej, že výsledky uvidíš přes noc. Výživa nehtů je běh na delší trať, ale poctivost se ti vrátí silnějšími, krásnějšími nehty bez zbytečných chemikálií a lakování na slepo. Pokud nevíš, kde začít, začni u základů – vyvážené stravy, ochrany před chemií, hydratace a správných návyků v domácí péči.