Vitamín B: Co dělá pro vaši pleť, vlasy a energii

When you hear vitamín B, skupina osmi vodně rozpustných vitamínů, které řídí přeměnu potravy na energii a podporují zdraví nervového systému, pleti a vlasů. Also known as vitamín B kompleks, it není jedna látka, ale celá rodina – od B1 až po B12 – a každá z nich má svou roli.

Nejčastěji se o něm mluví jako o vitamín B12, důležitém pro tvorbu červených krvinek a funkci nervů, ale vitamín B6, který pomáhá tělu vyrábět serotonin a dopamin, je stejně důležitý pro náladu a spánek. A co vitamín B3, známý také jako nikotinamid, který zlepšuje bariérovou funkci pleti a snižuje červenání? Tyto látky nejsou jen doplňky – jsou základními kameny, které vaše tělo potřebuje každý den, aby neztrácelo energii, nepraskala kůže a neklesal růst vlasů.

Největší chyba? Předpokládat, že stačí jen jeden vitamín B. Když máte únavu, křehké nehty nebo vypadávající vlasy, nemusí to být jen nedostatek spánku – může to být právě chybějící kombinace vitamínů B. Studie ukazují, že lidé s nízkým příjmem B6 a B12 mají o 30 % vyšší riziko zčervenání pleti a pomalejšího růstu nehtů. A pokud jste na vegetariánské stravě, nebo jste nedávno brali antibiotika, vaše tělo těží z celého spektra – ne jen z B12.

Víte, proč některé produkty na pleť obsahují nikotinamid? Protože vitamín B3 zlepšuje výrobu lipidů, které udržují pokožku hydratovanou. A proč se vitamín B5 objevuje v šamponích? Protože podporuje kmeny vlasů a zpomaluje jejich vypadávání. Tyto látky nejsou jen v tabletkách – jsou v každodenní péči, kterou užíváte.

Co najdete níže? Praktické příběhy o tom, jak vitamín B ovlivňuje střeva, nehty, energii a dokonce i vaši náladu. Od toho, jak ho doplnit přirozeně, až po to, proč ho někdy stačí jen jednou týdně. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste přestali hádat a začali dělat skutečně něco pro své tělo.