Užívání antibiotik: Jak chránit mikrobiom a zvládnout vedlejší účinky

Bereš antibiotika nebo tě k tomu čeká? Možná tě překvapí, co všechno v těle kromě škodlivých bakterií dokážou vybít. Spolu s nemocí nebo infekcí totiž často přijde i otrávení střeva a zažívací potíže. Většina lidí o tom nemluví, ale kdo zažil silné antibiotikum, ví své — průjem, nafouknuté břicho, únava. Může za to rozhozená střevní mikroflóra. Právě tady začíná problém i řešení.

Střevní mikrobiom pomáhá nejen s trávením, ale taky s imunitou nebo náladou. Antibiotika ale zlikvidují i dobré bakterie a střeva zůstanou bez obrany. Najednou sis všimlvíc akné, ekzému, nebo vyrážek, které předtím zmizely? Přesně, mikroflóra ovlivňuje i kůži. K tomu se může přidat i zhoršené vstřebávání vitaminů.

Hodně lidí proto sáhne po probiotikách, což v tomhle případě dává fakt velký smysl. Ne všechna probiotika ale zvládnou obnovit mikrobiom po antibiotikách. Sleduj, kolik obsahují živých kmenů a jestli zvládnou přežít žaludeční šťávy — čím víc odolných, tím větší šance pro tvá střeva. Fajn jsou i laktobacily, hlavně pokud máš citlivé trávení, nebo jsi měl s antibiotiky problémy už dřív.

Kdy začít probiotika užívat? Nečekej, až ti bude špatně. Nejlepší je začít hned současně s antibiotiky a pokračovat ještě alespoň týden po dobrání. Vyhneš se tak nejen špatnému trávení, ale taky oslabenejm imunitě nebo opakovaným infekcím. Lekárníci nebo doktoři doporučí typ, který se k tvojí léčbě hodí. Neboj se zeptat, každý lék je jiný.

Nevěříš kapslím? Zkus přirozená probiotika – kefír, jogurty s kulturami nebo kvašenou zeleninu. Ty sice nemusí být tak silné, ale pro lehčí podporu mikroflóry po krátké léčbě stačí. Vždy si vybírej kvalitní výrobky bez zbytečných konzervantů a přidaného cukru.

Možná si říkáš – stačí to na návrat původního stavu? Někdy ano, někdy ne. Pokud antibiotika užíváš dlouhodobě nebo opakovaně, je nutné být trpělivý a opravdu mikrobiom podporovat pravidelně. Zdravá a pestrá strava je stejně důležitá jako probiotika samotná. Dávej si pozor na přebytek cukru, alkoholu a ultra zpracované potraviny – to všechno mikrobiom zabíjí dál.

Chceš jít víc do hloubky? Projdi si konkrétní články u nás na Salus Krása a Zdraví. Najdeš tipy na výběr nejlepších probiotik, doporučení zkušených lékařů a rady, jak pečovat o tělo během náročné léčby. Tvoje střeva ti za to poděkují – a zdraví taky.