Typy kolagenu: který je pro tebe ten pravý?

Kolagen je bílkovina, která drží naše tělo pohromadě. Najdeš ho v kůži, svalech, kloubech, ale i ve vlasech. Jenže – není kolagen jako kolagen! Možná už jsi narazil na pojmy jako typ I, II nebo mořský kolagen. Tak který si máš vlastně vybrat a jak poznáš, že tělu fakt prospíváš?

Základní rozdělení: typ I je číslo jedna pro krásnou pleť a pevné vlasy. Má největší zastoupení v těle i ve většině beauty doplňků. Typ II je zase králem kloubů a vazů – pokud řešíš bolesti kolene po běhu nebo tě trápí artróza, sáhni spíš po něm. Existuje i typ III, ten podporuje pružnost kůže a najdeš ho taky v cévách či svalech.

Přírodní versus doplňky? No jasně, kolagen je v kostech, vývarech a rybách. Ale upřímně – málokdo dnes jí dost šlach nebo vaří domácí vývar tak často, aby tělo mělo kolagenu dost. Proto jsou prášky a tablety populární. Vyplatí se ale sledovat jejich původ. Mořský kolagen má jemnější chuť a snadno se vstřebává, hovězí zas obsahuje hlavně typ I a III. Sleduj, jaký typ tvoje klouby či pleť potřebují, nečekej univerzální účinek.

A jak poznáš, že ti kolagen opravdu něco dává? Nejrychleji si všimneš rozdílu na pleti. Znatelnější pružnost, menší vrásky, často i rychlejší hojení ran. Při pravidelném užívání poznáš kolagen hlavně na kloubech – méně lupání, menší bolest při sportu nebo po delším sezení. Ale nevěř zázrakům přes noc, tělo potřebuje čas.

Zajímá tě, v jakých potravinách ho najdeš nejvíc? Kostní vývary, hovězí maso, vepřové kůže, rybí kůže a želatina jsou top. Když bereš doplňky, hledej čistý hydrolyzovaný kolagen – ten tělo snadno vstřebá. A pohlídej si taky vitamin C v jídelníčku, bez něho naše tělo neumí kolagen využít naplno. Proto je dobré kombinovat kolagen třeba s šípkovým čajem, paprikou nebo brokolicí.

Mořský kolagen bývá jemnější a je super volbou pro ty, kdo chtějí podpořit hlavně pleť a vlasy. Hovězí je univerzálnější, zvládne kromě pleti i klouby a šlachy. Pokud ti nejde jen o krásu, ale chceš ulevit bolavým kloubům, sáhni po kolagenu typu II – většinou z kuřete.

Neboj se kombinovat zdroje a vybírej podle toho, co tvoje tělo zrovna potřebuje. Sleduj výsledky, zohledni, jak se cítíš. Skvělá pleť a klouby totiž nezačínají jen v tubě s krémem, ale často už na talíři – nebo v malém sáčku s poctivým kolagenem.